Hjärtvänliga matval

Att använda kyckling istället för rött kött, byta från stekning till grillning, minska intaget av pommes frites... är hälsosammare matval och tillagningsmetoder för hjärtat.

Kyckling istället för rött kött

Näringsexperter rekommenderar att man äter kyckling istället för nötkött och minskar rött kött så mycket som möjligt. Anledningen är att rött kött innehåller mycket mättat fett, vilket kan öka kolesterolnivåerna i blodet och därmed öka risken för hjärtsjukdomar och stroke.

En studie visade att dagligt ätande av rött kött tredubblar nivåerna av hjärtskadliga kemikalier i kroppen.

Baka istället för att steka

Många studier har visat ett samband mellan att äta friterad mat och en högre risk för hjärtsjukdomar. Därför bör man fritera mindre och grilla mer.

Grillad kyckling är bättre för kroppen och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Foto: Freepik

Minska pommes frites

Potatischips är ett populärt mellanmål, men de har ett högt innehåll av mättat fett. Man bör äta hälsosammare mellanmål med bakade kex, färsk frukt eller grönsaker. Dessa livsmedel kan också öka energinivån under dagen. Om du äter processad mat, läs noggrant livsmedelsetiketterna innan du köper.

Fryst yoghurt istället för glass

Mjölk är bra för benen hos äldre och barn, men kan också orsaka att kroppen konsumerar mycket kolesterol. Glass är gjord på helmjölk, så den kan också öka kolesterolnivåerna när den äts regelbundet.

Så folk borde dricka lättmjölk för bättre hjärthälsa, istället för glass. Fryst yoghurt är ett hälsosamt val eftersom den är kalori- och fettfattig och innehåller en del bra bakterier för tarmen.

Chile (enligt Insider )

Källänk: https://vnexpress.net/cac-lua-chon-thuc-pham-lanh-manh-cho-tim-mach-4611949.html