Hur man gör tre huvudvärkslindrande drycker

Gör en smoothie av citron, banan, kokos, ingefära och honung. Det ger kroppen C-vitamin, elektrolyter och antioxidanter, vilket hjälper till att minska huvudvärk.

Mästaren, doktor Nguyen Anh Duy Tung, Nutrihome Nutrition Clinic System, sa att grönt te är rikt på antioxidanten epigallocatechin gallate (EGCG) som hjälper till att minska oxidativ stress och lindra huvudvärk orsakad av stress.

Citronsaft är rik på C-vitamin, vilket förbättrar migrän genom att reglera neuroinflammation och förhindra oxidativa reaktioner. Citron hjälper också till att stärka immunförsvaret och balansera vatten- och elektrolytbalansen i kroppen, vilket lindrar huvudvärk.

Samtidigt ger kokosvatten många elektrolyter, mineraler, vitaminer, aminosyror, fytohormoner, sänker blodtrycket och lindrar huvudvärk orsakad av högt blodtryck. Dr. Tung föreslår hur man gör tre läckra drycker som kan lindra huvudvärk.

Gurkmeja, ingefära och honungsmjölk

Ingredienser: Mandelmjölk (70 ml), en tesked gurkmejapulver, tre tunna skivor färsk ingefära, 1/4 tesked kanelpulver, en tesked honung.

Gör så här: Lägg alla färdiga ingredienser i en kastrull och koka på låg värme i cirka 15 minuter. Sila sedan blandningen genom en sil. Häll slutligen den färdiga produkten i ett glas eller en burk och njut.

Att dricka gurkmejamjölk och honung hjälper dig att sova gott. Foto: Freepik

Grönt te, citron och mynta

Ingredienser: Tre påsar grönt te, 200 ml filtrerat vatten, 10 ml citronsaft, 10 g citronskal, tre teskedar honung, 10 g färska myntablad.

Gör så här: Koka upp tre tepåsar med 200 ml filtrerat vatten och låt dra i cirka 10 minuter. Ta sedan bort tepåsarna, tillsätt honung, citronsaft och rivet citronskal, rör om väl. Tillsätt isbitar, garnera med färska myntablad och njut.

Bär-, banan- och kokossmoothie

Ingredienser: 100 g spenat; 70 g bär, en fryst banan, 100 ml kokosvatten, en tesked chiafrön.

Instruktioner: Mixa alla färdiga ingredienser i en mixer. Häll blandningen i ett glas och njut.

Dr. Tung sa att naturliga essenser som blåbär och ginkgo biloba kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler, förbättra nervkopplingar och cerebral blodcirkulation, och därigenom bidra till att minska huvudvärk.

Hai An

Läsare ställer frågor om kost här som läkare kan svara på

Källänk: https://vnexpress.net/cach-lam-ba-loai-thuc-uong-giam-dau-dau-4686912.html