Hur kan jag hantera smärtan?

Vanliga orsaker till knäskador hos unga personer är stukningar, ligamentskador, muskelbristningar och meniskskador. Mindre vanliga orsaker inkluderar frakturer, knäskålsluxationer och knäluxationer, enligt The Conversation (Australien).

Att applicera en kall kompress kan hjälpa till att lindra knäsmärta.

Offren bör uppsöka läkare om knäsmärtan manifesterar sig som svår smärta, oförmåga att böja eller räta ut knät, svårigheter att gå eller missbildning. Behandlingsmetoderna varierar beroende på tillståndet.

Vanliga metoder innebär dock att man vilar och undviker att använda knäleden i minst två dagar. Applicera ispåsar på knät i 20 minuter åt gången och applicera igen efter cirka två timmar. Viktigt är att använda en ispåse eller handduk; applicera inte is direkt på huden.

Om knäskadan är allvarlig behöver den bandas. Läkaren kan ordinera smärtstillande medel. De som upplever smärta bör begränsa knämassage, undvika alkohol och avstå från att springa tills skadan har läkt.

Läkaren kan också beställa en magnetresonanstomografi (MRI) för att lokalisera den skadade strukturen. Svåra fall kan kräva en kombination av sjukgymnastik.

Dessutom beror inte alla knäskador på trauma. Många fall orsakas av artrit. Även om artrit är sällsynt hos unga människor kan det fortfarande förekomma.

Att gå ner i vikt är också oerhört viktigt eftersom övervikt sätter stor press på knälederna.

Om orsaken är artrit behöver patienten uppsöka läkare. Detta är en kronisk sjukdom, så den kommer att återkomma. För att minska smärta och förhindra risken för artritutbrott behöver patienterna anpassa sin livsstil.

De behöver träna regelbundet för att stärka musklerna runt knäna. Starka muskler minskar smärta och stelhet avsevärt. Om dina knän är svaga är det bästa sättet att börja med att promenera i poolen.

Att gå ner i vikt är också oerhört viktigt eftersom övervikt sätter stor press på knälederna. Att justera vissa vanor kan också bidra till att minska knäsmärta. Till exempel bör personer som sitter mycket stå upp och gå runt ofta. Samtidigt bör de som står mycket ta sig tid att sitta ner och minska trycket på sina leder, enligt The Conversation.

Källänk: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm