Hur man sover med luftkonditionering utan halsont

Under varma dagar hjälper luftkonditionering många människor att sova sval och bekvämt.

Det går inte att förneka att luftkonditionering hjälper oss att sova bättre och undvika att känna oss varma och svettiga på natten.

Felaktig eller överanvändning av luftkonditioneringsapparater kan dock orsaka skador på kroppen, särskilt halsen och de övre luftvägarna. Följaktligen upplever många människor halsont, täppt näsa eller en torr känsla i munnen efter att de vaknat.

Detta tillstånd är inte bara obehagligt utan påverkar även hälsan om det drar ut på tiden, enligt hälsosidan Onlymyhealth (Indien).

Här är några orsaker till halsont när man sover i luftkonditionering och hur man åtgärdar detta tillstånd.

Det går inte att förneka att luftkonditionering hjälper oss att sova bättre och undvika att känna oss varma och svettiga på natten.

Foto: AI

Torr luft

Luftkonditioneringsapparater fungerar genom att avlägsna fukt från luften för att kyla ner den. Detta gör sovrummet torrare, vilket gör våra halsar, näsor och munnar mer mottagliga för att förlora sin naturliga fukt.

För personer som har för vana att sova med öppen mun eller snarka, förvärras detta tillstånd när torr luft går rakt in i halsen, vilket orsakar en torr, lätt öm känsla när de vaknar.

Uttorkning

Torr luft i kombination med att man inte dricker tillräckligt med vatten under dagen kommer att orsaka att slemhinnorna i kroppen (inklusive hals och näsa) saknar fukt. När kroppen inte är hydrerad är det mer sannolikt att man får halsont efter 7–8 timmars sömn i en kall och torr miljö.

Smutsigt luftkonditioneringsfilter

Med tiden kan luftkonditioneringsapparater samla damm och till och med mögel. Om filtret inte rengörs regelbundet kan dessa ämnen blåsas tillbaka in i rummet och orsaka allergier, halsirritation eller till och med milda luftvägssymtom.

Enligt den amerikanska miljöskyddsmyndigheten EPA kan dålig inomhusluftkvalitet orsaka halsont, hosta och många andra symtom.

Luftkonditioneringstemperaturen är för låg

Svala temperaturer hjälper kroppen att slappna av, men om du ställer in luftkonditioneringen för kallt (under 22 °C) kan den kalla luften dra ihop halsmusklerna och torka ut nässlemhinnan ännu mer.

För vissa människor utlöser kall luft också en mild inflammatorisk reaktion, vilket gör att halsen känns öm eller stram nästa morgon.

Luftkonditioneringens vindriktning

Om luftkonditioneringen blåser direkt mot ansiktet eller bröstet kan det kontinuerliga flödet av kall luft i timmar vara obekvämt.

För att undvika halsont när du sover med luftkonditionering bör du justera temperaturen till 23–25 °C så att luften är sval men inte för kall.

Att använda en luftfuktare i rummet hjälper till att förhindra att luften torkar ut, vilket bättre skyddar halsen.

Du behöver också rengöra luftkonditioneringen regelbundet för att ta bort damm och bakterier.

Drick tillräckligt med vatten under dagen och ha ett glas vatten vid sängen för att hjälpa din kropp att undvika uttorkning.

Undvik också att låta luftkonditioneringen blåsa direkt på dig och använd saltlösningsnässpray innan du går och lägger dig.

Källa: https://thanhnien.vn/cach-ngu-may-lanh-ma-khong-bi-dau-hong-185250621233553108.htm