Varning för "värmechock" när kallt väder gör att hjärt-kärlsystemet inte kan anpassa sig

När du lämnar ett varmt kontor och går ut i kylan måste din kropp bekämpa "värmechock" under de första minuterna. Ditt hjärta slår snabbare, ditt blodtryck stiger och det kan till och med orsaka stroke.

Plötsliga temperaturförändringar – från varma till kalla miljöer – får kroppen att reagera omedelbart: blodkärlen dras ihop, blodtrycket ökar och hjärtat slår snabbare för att upprätthålla cirkulationen. Många känner bara domningar i armar och ben eller frossa, men för personer med underliggande hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck eller diabetes kan de första minuterna av att vara utomhus i kylan vara ett "rött varningsögonblick" för deras hälsa. Att förstå och proaktivt anpassa sig till denna "värmechock" är ett viktigt sätt att förebygga farliga komplikationer under den kalla årstiden.

Värmechock: kroppens omedelbara reaktion

Människokroppen är utformad för att hålla en stabil kroppstemperatur på cirka 37 °C. När man kliver från en varm miljö till kall luft aktiverar det sympatiska nervsystemet omedelbart en "skyddande" mekanism - perifera blodkärl dras ihop för att minska värmeförlusten, vilket koncentrerar blodflödet till viktiga organ som hjärta, lungor och hjärna. Men denna vasokonstriktion gör att blodtrycket stiger snabbt, hjärtat måste arbeta hårdare för att pumpa blod genom de "åtstramda" kärlen.

På bara några minuter av plötslig kyla måste kroppen förbruka extra energi för att "värma" luften vid andning, samtidigt som den reglerar hjärtfrekvens, blodtryck och kroppstemperatur. För friska personer kan denna reaktion bara orsaka en känsla av tillfälligt obehag. Men för äldre, personer med hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck eller cirkulationsrubbningar kan denna förändring vara "droppen" som utlöser hjärtinfarkt, stroke eller svimning.

Kontorsanställda bör ta på sig kappor och halsdukar innan de lämnar byggnaden under kalla dagar.

När några minuters kyla kan förvandlas till en stor risk

Kardiologer varnar för att plötslig kyla ökar blodets viskositet – eller med andra ord, gör blodet "tjockare". Detta saktar ner blodflödet i blodkärlen, vilket gör det mer sannolikt att det bildas blodproppar. I kombination med ökat blodtryck och en snabbare hjärtfrekvens kan risken för hjärtinfarkt eller stroke öka inom bara några minuters exponering för kyla.

Inte nog med det, vid inandning av kall luft drar sig nässlemhinnan och luftstrupen samman, vilket gör att personer med kroniska luftvägssjukdomar som astma, bronkit eller KOL lätt får hosta, andningssvårigheter eller bronkospasm. På blåsiga dagar med låga temperaturer är denna risk många gånger högre.

En nyligen genomförd studie visade att för varje 1 °C temperatursänkning ökade sjukhusinläggningar för hjärtattacker avsevärt under de kommande 2–3 dagarna. Detta tyder på att kroppen har svårt att anpassa sig till temperaturförändringar, särskilt när förändringen sker för snabbt – vanligtvis när kontorsanställda går ut i kylan efter jobbet eller äldre personer går ut tidigt på morgonen.

Kroppen är "störd" under de första minuterna

Under de första minuterna av exponering för kallt väder genomgår kroppen vanligtvis en serie reaktioner:

• Perifera blodkärl dras ihop, vilket minskar blodflödet till händer, fötter och ansikte – vilket orsakar blek, domnad och kall hud.
• Blodtrycket ökar snabbt, ibland upp till 10–20 mmHg, särskilt hos personer med underliggande sjukdomar.
• Ökad hjärtfrekvens, snabb hjärtrytm för att upprätthålla blodflödet, vilket skapar en känsla av hjärtklappning eller tryck över bröstet.
• Andningen blir ytlig och snabb, eftersom den kalla luften irriterar luftvägarnas slemhinna.
• Frossa är en naturlig termogen reaktion som hjälper kroppen att hålla sig varm men som också förbrukar energi.

Bara några minuter av "värmestress" kräver att nervsystemet, cirkulationssystemet och andningssystemet samarbetar för att anpassa sig. Om kroppen inte är tillräckligt stark eller har underliggande skador ökar risken för komplikationer avsevärt.

Vem är mest drabbad?

Värmeslag kan drabba vem som helst, men följande grupper är särskilt utsatta:

Äldre: Dålig förmåga att reglera kroppstemperaturen, mindre elastiska blodkärl, svagt hjärta.

Personer med hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, högt blodfett: Venerna dras lätt ihop, blodcirkulationen är långsam, hög risk för blockering.

Människor som arbetar i luftkonditionerade miljöer hela dagen: Kroppen är van vid stabila temperaturer och har svårt att anpassa sig till plötsliga förändringar utomhus.

Rökare och regelbundna alkoholkonsumenter: Blodkärlsväggarna är skadade, vasokonstriktionen är starkare än normalt.

Utomhusarbetare eller de som tränar intensivt direkt efter att ha varit ute i kylan: Kardiovaskulärsystemet måste bära dubbelt tryck – att anstränga sig och att klara av låga temperaturer.

Att dricka varmt vatten, gå långsamt och andas jämnt hjälper kroppen att anpassa sig när man är ute i kallt väder.

Hur du skyddar din kropp mot värmechock

• Klä dig varmt innan du går ut, särskilt på huvud, nacke och händer – där värmen går förlorad snabbast.
• Minska temperaturskillnaderna genom att stänga av eller sänka luftkonditioneringen några minuter innan du lämnar kontoret.
• Gå långsamt, andas djupt för att ge din kropp tid att anpassa sig.
• Undvik ansträngande träning omedelbart efter att ha varit utomhus i kylan, såsom löpning eller att gå i trappor.
• Drick varmt vatten för att underlätta blodcirkulationen och hålla luftvägarna fuktiga.
• Kontrollera blodtrycket regelbundet, särskilt för personer med underliggande sjukdomar.
• Undvik att röka, dricka alkohol eller starkt kaffe innan du går ut – dessa ämnen gör att blodkärlen vidgas onormalt.

Underskatta inte några minuter "ute i kylan"

För många människor är det till synes ofarliga ögonblicket att lämna kontoret eller gå ut genom dörren på morgonen den tidpunkt då hjärt-kärlsystemet är under dagens största press. Även en liten temperaturförändring kan orsaka att kroppen hamnar i ett tillstånd av tillfällig oordning, vilket skapar förutsättningar för att allvarliga händelser kan inträffa.

Att förstå mekanismen bakom "värmeslag" hjälper oss att vara mer proaktiva i förebyggande åtgärder: bär tillräckligt med varma kläder, gå ut på ett kontrollerat sätt, ansträng dig inte omedelbart när du utsätts för kyla. Några minuters små förberedelser kan hjälpa kroppen att ta sig igenom den kalla årstiden säkert – och undvika onödiga hälsorisker, särskilt för äldre och personer med hjärt-kärlsjukdomar.

Källa: https://suckhoedoisong.vn/canh-bao-soc-nhiet-khi-thoi-tiet-lanh-khien-tim-mach-khong-kip-thich-nghi-169251103114904171.htm