4 fantastiska fördelar med att gå på natten när det är kallt

Kallt väder gör att många föredrar att stanna hemma istället för att gå ut. Men för att behålla hälsan bör man inte stanna hemma för mycket. Att promenera på kvällen under kalla dagar kan ge många oväntade fördelar.

På grund av det kalla vädret behöver man ha tillräckligt med varma kläder när man går ut, och kan använda halsdukar, handskar eller yllemössor om det behövs. Dessutom behöver fotgängare ta med sig telefoner och vattenflaskor, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Att promenera och jogga på kvällen kan ge många hälsofördelar.

Att gå på natten när det är kallt kan ge följande fördelar:

Öka immuniteten

Att stanna inomhus under vintern innebär mindre exponering för solljus, dålig inomhusluftcirkulation, mindre motion och ibland stress från att stanna hemma för mycket. Allt detta påverkar vårt immunförsvar.

Samtidigt har promenader effekten att stärka immuniteten genom att förbättra blodcirkulationen, minska stress, förbättra sömnen och stimulera skapandet av immunceller i kroppen.

Förbättra hjärthälsan

Kallt väder gör att blodkärlen dras ihop, vilket lätt kan öka blodtrycket, öka hjärtfrekvensen och sätta press på hjärtat. Samtidigt hjälper promenader till att öka blodcirkulationen, vilket hjälper hjärtat att fungera optimalt.

Främja ben- och ledhälsa

Kalla temperaturer och brist på motion på vintern kan orsaka stela leder och minskad flexibilitet. Motion kan hjälpa till att förebygga detta. Många människor är dock för upptagna för att gå till gymmet. Vid den här tiden är ett bra alternativ att spendera minst 10 till 20 minuters promenad på kvällen.

Förbättra humöret

Känslor av sorg är mer benägna att uppstå under vintermånaderna. Detta beror på att solljus stimulerar kroppen att utsöndra signalsubstansen serotonin. Brist på serotonin gör att vi känner oss ledsna och deprimerade. Brist på solljus på vintern gör också att kroppen utsöndrar mer av det sömnframkallande hormonet melatonin, vilket leder till trötthet och låg energi.

Samtidigt hjälper promenader kroppen att utsöndra fler hormoner som skapar en behaglig känsla av endorfiner. Många forskningsbevis visar att regelbunden promenad bidrar till att förbättra humöret, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm