Tecken på omega-3-brist som du kanske inte känner till

Kroppen kan inte syntetisera omega-3 på egen hand, så det enda sättet att öka omega-3-nivåerna är genom mat eller genom att ta omega-3-fiskoljetillskott.

Omega-3-fettsyror är essentiella fetter som behövs för att hjärtat, blodkärlen, lungorna, immunsystemet och det endokrina systemet ska fungera korrekt. Omega-3-brist kan orsaka en mängd olika förändringar i fysisk, mental och kognitiv hälsa.

Nedan delar experten Ashley Wong, farmaciedoktor verksam i USA, med sig av tecknen på att kroppen ropar på hjälp på grund av brist på omega-3-fettsyror, enligt hälsonyhetssajten Health .

När du har brist på omega-3 kan du märka torr, irriterad hud och fler utbrott.

Foto: AI

Torr hud, akne

Om du har brist på omega-3 kan du märka att din hud är torr, irriterad och mer benägen att få utbrott. Tillskott av omega-3 kan bidra till att stärka hudens barriär, minska inflammation och skydda huden mot solskador.

Minnesförlust, koncentrationssvårigheter

Omega-3 spelar en viktig roll i hjärnans utveckling och funktion. Omega-3-brist kan orsaka koncentrationssvårigheter och öka risken för Alzheimers eller Parkinsons sjukdom. Tillräckligt intag av omega-3 hjälper till att skydda hjärnan, bromsar hjärnans åldrande, förbättrar blodcirkulationen och hjälper inlärning och minne.

Omega-3 förbättrar symtom på depression

Eftersom omega-3 spelar en roll för att upprätthålla hjärnfunktionen kan brister leda till depression och ångest. Forskning visar att omega-3-tillskott, särskilt EPA, kan förbättra symtom på depression och ångest.

Inflammation, smärta och svullnad i lederna

Eftersom omega-3 har antiinflammatoriska effekter kan tillskott bidra till att minska smärta, förbättra symtom på reumatoid artrit och minska risken för att utveckla sjukdomen.

Dålig sömn, trötthet, brist på energi

Omega-3-brist kan leda till dålig sömn, trötthet och brist på energi under dagen. Forskning visar att höga omega-3-nivåer leder till bättre sömnkvalitet och sömnlängd.

Om du misstänker omega-3-brist eller upplever symtom som hudirritation, koncentrationssvårigheter eller humörsvängningar, kontakta din läkare. Din läkare kan utföra ett test av röda blodkroppar för att bedöma dina omega-3-nivåer och rekommendera en lämplig dos, enligt Health.

Källa: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm