Läkare avslöjar 5 oväntade fördelar med att äta middag före solnedgången

I den moderna livsstilen verkar det ha blivit en vanlig vana att äta sent på kvällen. Men både traditionell och modern medicin anser att tidpunkten för dagens sista måltid har stor inverkan på den allmänna hälsan.

Därefter sa Dr. Pooja Pillai, Aster CMI Hospital (Indien): Att äta middag tidigt – före solnedgången, är en vetenskapligt bevisad hemlighet som medför många hälsofördelar.

Försök att avsluta middagen före 19:00

Illustration: AI

Förbättra matsmältningen

Kroppen smälter bäst under dagen, när ämnesomsättningen är som mest hög. Att äta sent på kvällen gör maten svår att smälta, vilket orsakar uppblåsthet och halsbränna. Enligt Dr. Pillai ger middag före solnedgången kroppen tillräckligt med tid att absorbera näringsämnen, minskar obehag och låter magen vila hela natten.

Stöd viktkontroll

Att äta sent på kvällen gör att överskottskalorier lagras som fett eftersom kroppen inte behöver lika mycket energi medan man sover. Å andra sidan gör att man kan bränna kalorier innan man går och lägger sig, samtidigt som det minskar aptiten nästa dag – ett enkelt men effektivt sätt att bibehålla en hälsosam vikt.

Förbättra sömnen

Att äta sent gör att kroppen är upptagen med att smälta istället för att slappna av. När du äter tidigt avslutas matsmältningsprocessen innan du går och lägger dig, vilket hjälper dig att enkelt få en djup sömn och vakna upp piggare nästa morgon, enligt hälsonyhetssajten Only My Health.

Minska risken för kronisk sjukdom

Att äta och sova nära varandra ökar risken för typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och fetma på grund av högt blodsocker och kolesterol. Att äta middag tidigt hjälper till att stabilisera blodsockret, förbättra insulinkänsligheten och minska stressen på hjärtat.

Synkronisera med naturliga biologiska rytmer

Kroppen följer en biologisk cykel – aktiv under dagen, vila på natten. Att äta middag före solnedgången hjälper till att hålla dina matsmältnings- och ämnesomsättningsprocesser i samklang med din naturliga rytm, vilket upprätthåller hormonbalans och allmän hälsa.

Tips för att komma igång:

• Försök att avsluta middagen före klockan 19.
• Om du har mycket att göra, ät ett lätt mellanmål vid solnedgången och ett lätt mellanmål senare.
• Prioritera lättsmält mat som soppor, sallader, ångkokta grönsaker eller lätta proteiner.
• Undvik koffein, stekt mat och sötsaker på kvällen.

Kort sagt, det är inte lätt att hitta tid att äta middag tidigt, men hälsofördelarna är väl värda det. Från förbättrad matsmältning och sömn till viktkontroll och sjukdomsförebyggande har det att äta middag före solnedgången en betydande inverkan på den allmänna hälsan, enligt Only My Health.

Källa: https://thanhnien.vn/an-toi-truoc-khi-mat-troi-lan-bac-si-chi-ra-5-phan-thuong-bat-ngo-185251024071621695.htm