Vad händer om man dricker för mycket koffein i varmt väder?

När kroppen konsumerar koffein absorberas det från tarmarna till blodomloppet. Därifrån transporteras koffeinet till levern, där det bryts ner till föreningar som påverkar funktionen hos olika organ i kroppen.

Enligt tidskriften Neurochemistry verkar koffein främst på hjärnan genom att blockera effekterna av adenosins. Adenosinnivåerna ökar normalt under dagen, vilket gör att vi känner oss trötta och sömniga. Och koffein ger en känsla av vakenhet genom att blockera adenosins verkan.

Att njuta av koffeinhaltiga drycker är i allmänhet ofarligt, men du bör vara uppmärksam på ditt koffeinintag under varma sommardagar.

Att konsumera cirka 400 milligram koffein per dag är osannolikt att orsaka biverkningar hos vuxna.

Ökad hjärtfrekvens och blodtryck

Koffein ökar hjärtfrekvensen och blodtrycket. På sommaren kan för mycket koffeinintag belasta hjärt-kärlsystemet ytterligare, vilket leder till irritabilitet eller andra hälsoproblem.

Påverkan på sömnkvaliteten

Kroppstemperaturen och rumstemperaturen är ofta högre på sommaren, vilket gör det svårt att sova. Om du dessutom dricker koffeinhaltiga drycker under denna tid blir det ännu svårare för dig att sova.

Ångest och stress

För mycket koffein kan orsaka ångest och irritabilitet, så om du lider av ångest, försök att hålla dig borta från koffein för att minska dina stressnivåer.

En studie som genomfördes 2005 fann att överdriven koffeinkonsumtion kan orsaka psykiska problem som ångeststörningar och sömnproblem.

Påverkar kroppens förmåga att reglera temperaturen

Att konsumera för mycket koffein kan störa kroppens förmåga att reglera temperaturen, vilket leder till risk för värmerelaterade sjukdomar som värmeutmattning eller värmeslag. Att minska koffeinintaget kan stödja kroppens naturliga kylmekanism.

Enligt den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA (Food and Drug Administration) kommer konsumtion av cirka 400 milligram koffein per dag inte att orsaka biverkningar hos vuxna.

För att skingra sommarvärmen kan du, förutom att använda koffein i rätt mängd, också använda några uppfriskande drycker som fruktjuice, lemonad, kokosvatten eller örtte.

Källa: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm