Harvard University-expert avslöjar 3 fraser han ofta säger till sina barn för att hjälpa dem att förbättra sin EQ

GĐXH – Som trebarnsmamma förstår den Harvard-utbildade pedagogen Jenny Woo hur svårt det är att uppfostra ett barn med hög emotionell intelligens (EQ).

Jenny Woo är en Harvard-utbildad pedagog, EQ-forskare och VD för Mind Brain Emotion.

Hon har skapat många pedagogiska spel och verktyg för mental hälsa för att hjälpa barn och vuxna att utveckla viktiga färdigheter.

Samtidigt är Jenny Woo mamma till tre barn, så hon har praktisk erfarenhet av att uppfostra barn. Hon förstår svårigheterna med att uppfostra ett barn med hög emotionell intelligens.

För Jenny Woo handlar det om att lära sig hur hon bäst kan stödja sina barns behov och sina egna. Här är tre fraser hon använder regelbundet för att hjälpa sina barn att utveckla hög EQ.

Utbildningsexperten Jenny Woo.

1. "Hur mår du just nu?"

När barn får utbrott är en del av anledningen att de inte har ordförrådet för att uttrycka sig.

Därför är det föräldrarnas uppgift att hjälpa barn att bättre förstå sina känslor genom att lära dem fler ord för att beskriva personliga känslor.

Till exempel kan barn säga att de är "ledsna" när de egentligen känner sig ensamma, generade eller missförstådda. Föräldrar kan hjälpa sina barn att identifiera och uttrycka sina känslor mer specifikt genom att lära dem fraser som "frustrerade", "besvikna" eller "oroliga".

Dessutom kan vuxna införliva emotionellt ordförråd i sina dagliga rutiner för att ytterligare stärka barns självkännedom.

Till exempel, när du lyssnar på eller sjunger en sång, beskriv de känslor den väcker hos ditt barn. När du tittar på ett tv-program tillsammans, prata om de känslor som karaktärerna uttrycker – och hur ditt barn skulle känna i en liknande situation.

I slutet av dagen, prata om de känslor ditt barn upplevde den dagen.

Det största misstaget Jenny Woo observerar är att föräldrar ofta stämplar känslor som "bra" eller "dåliga".

Istället för att döma en känsla bör föräldrar fokusera på att hjälpa sitt barn att förstå vad den känslan avslöjar om deras värderingar och behov.

2. "Mamma ser att du inte är på bra humör idag, men det är okej."

Som föräldrar känner vi oss ofta pressade att behålla lugnet och dölja våra känslor, men detta kan sätta en orealistisk standard för våra barn.

Ironiskt nog, ju mer en förälder undertrycker känslor, desto mer sannolikt är det att det kommer att utlösa ett skrikutbrott.

Föräldrar måste vara förebilder för sunda känslomässiga uttryck genom att dela sina känslor på ett sätt som deras barn kan förstå.

Det här betyder inte att överväldiga barn med föräldraproblem, utan att visa att det är okej att känna en rad olika känslor och diskutera dem öppet.

Om du till exempel är arg över något, var ärlig om din upprördhet med dina barn istället för att dölja det eller låtsas som att ingenting händer.

När föräldrar öppet uttrycker sina känslor visar de sina barn att det är okej att ha starka känslor.

Om föräldrar är en spegel av sina barn, så är deras barn omvänt också en spegel av sina föräldraförmågor. Illustrationsfoto

3. "Dina känslor är verkliga, de är giltiga"

Föräldrar behöver vara uppmärksamma på sina barns känslor genom att anpassa sig till dem.

Tona därför inte ner barns småaktiga känslor med nedsättande fraser som "ha bara tålamod" eller "det är ingen stor grej". För ett barn är känslor väldigt verkliga och kan uppta deras tankar.

Här är några tips som Jenny Woo rekommenderar för att hjälpa barn och vuxna att hantera svåra situationer:

- Ta ett långsamt, djupt andetag genom näsan. Tänk dig att du samlar på dig alla obehagliga känslor. Andas ut och föreställ dig att du blåser bort dessa känslor som mörka moln. Tänk: "Andas in lugn, andas ut storm."

- När du tänker på något pinsamt du gjorde, lägg till fåniga detaljer och förvandla det till ett skämt.

- Att nynna en melodi kan lugna ett argt sinne.

Ett barn som kan identifiera känslor, bli lyssnad på och visa empati kan också korrekt uppfatta andras känslor.

Vid en viss tidpunkt blir barn medvetna om hur deras beteende påverkar känslorna och tankarna hos omgivningen.

När barn kan sätta sig in i en annan persons synvinkel visar det att de har förmågan att förstå, känna empati och hantera konflikter på ett fredligt sätt .

Detta är en bra vana som behövs för framtiden.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-dai-hoc-harvard-tiet-lo-3-cum-tu-minh-hay-noi-voi-con-de-giup-tre-tang-eq-172241202102032398.htm