Omega-3 fiskolja: Oväntade fördelar från ny forskning.

Omega-3-fettsyror har länge varit erkända för sin roll i att stödja kardiovaskulär och kognitiv hälsa. I synnerhet tyder ny forskning på att omega-3 erbjuder ännu fler fördelar än man tidigare trott.

En omfattande rapport som nyligen publicerats i prestigefyllda tidskrifter som Clinical Nutrition och Journal of the American Heart Association har funnit att höga nivåer av omega-3 i blodet är starkt förknippade med en minskad risk för tidig demens, förbättrad reproduktiv hälsa och stabil hjärtrytm.

Resultat från nya studier

De viktigaste resultaten från den storskaliga analysen är följande:

Ny forskning har visat att höga nivåer av omega-3 i blodet är starkt kopplade till en minskad risk för demens, förbättrad reproduktiv hälsa och en stabil hjärtrytm.

Foto: AI

Angående hjärnhälsa: En studie med 217 122 deltagare i åldrarna 40-64 år fann efter 8,3 års uppföljning att de med de högsta nivåerna av omega-3 och omega-3-fettsyran DHA i blodet hade en signifikant minskad risk för tidig demens, enligt Nutritional Outlook.

Angående hjärt-kärlhälsa: En analys av data från UK Biobank visade att höga nivåer av cirkulerande omega-3 i blodet är förknippade med en minskad risk för hjärtrytmrubbningar.

Angående fysisk prestation: En studie på manliga uthållighetsidrottare fann att tillskott med omega-3-fiskolja rik på EPA och DHA i 6 veckor minskade både hjärtfrekvensen under träning och känslan av ansträngning. Författarna uppgav att för idrottare återspeglar dessa fysiologiska förändringar anpassningen av det kardiovaskulära systemet, vilket hjälper hjärtat att fungera mer effektivt.

Angående mental hälsa: Forskning från UK Biobank visar också att personer med de högsta nivåerna av omega-3-fettsyran DHA har den bästa mentala hälsan. Huvudforskaren, Dr. Aleix Sala-Vila, från Institute for Medical Research - Hospital del Mar (IMIM) i Barcelona (Spanien), förklarar att omega-3-fettsyror (särskilt DHA) spelar en stark skyddande roll för nervsystemet.

För reproduktiv hälsa har forskning visat att omega-3 stöder äggcellskvaliteten och främjar ägglossning genom antiinflammatoriska effekter och förbättrad cellhälsa.

Forskare drog slutsatsen att att upprätthålla höga nivåer av omega-3 i blodet hos äldre vuxna kan vara en del av en strategi för att förebygga hjärn- och hjärt-kärlsjukdomar och stödja mental hälsa, enligt Nutritional Outlook.

Källa: https://thanhnien.vn/dau-ca-omega-3-loi-ich-bat-ngo-tu-nghien-cuu-moi-185260205154933823.htm