Tidsram för "hälsorisk" under extremt varma dagar

[annons_1]

Risk för stroke

Enligt hälsoministeriet är solslag, värmeslag eller stroke vanliga risker på grund av värme. De främsta orsakerna är långvarig exponering för eller arbete i varma miljöer med hög temperatur eller plötsliga förändringar i omgivningstemperaturen.

Khung giờ 'nguy cơ cho sức khỏe' trong những ngày nắng nóng gay gắt - Ảnh 1. — Undvik att gå ut mellan 10:00 och 16:00 på varma dagar.

Några högriskgrupper inkluderar: äldre, barn och gravida kvinnor.

Människor som arbetar eller tränar med hög intensitet utomhus i solen under långa perioder eller i varma miljöer såsom: jordbruksarbetare , arbetare i tegelugnar, stålugnar...

Personer med kroniska sjukdomar: högt blodtryck, kroniskt obstruktiv lungsjukdom, astma, diabetes...

Symtom att se upp för

Symtom på vanliga hälsoproblem under varmt väder beror på hur länge man exponeras för värme och hur hög kroppstemperaturen är.

Mild: trötthet, törst, yrsel, ostadighetskänsla, ökad hjärtfrekvens, ökad andningsfrekvens, ångest, hjärtklappning, kramper.

Svårighetsgrad: svår huvudvärk, ökande andningssvårigheter, illamående eller kräkningar, svaghet eller förlamning i ena sidan av kroppen, kramper, svimning eller koma, kardiovaskulär kollaps (snabb hjärtrytm, lågt blodtryck) och eventuell dödsfall.

Undvik de varmaste perioderna, drick tillräckligt med vatten

För att undvika hälsoproblem under varma dagar rekommenderar hälsoministeriet att man begränsar sin solvistelse på varma dagar, särskilt mellan 10 och 16. Detta är den varmaste tiden på dagen.

Personer som befinner sig i ett rum med låg luftkonditionering bör inte gå ut i solen plötsligt utan behöver ge sina kroppar tid att anpassa sig till utomhusmiljön genom att höja luftkonditioneringstemperaturen i rummet eller sitta i skuggan innan de går ut. Använd svala, svettabsorberande kläder.

När det gäller kost bör du öka ditt intag av gröna grönsaker och frukter. Du bör ha soppa i dina dagliga måltider. Du bör särskilt dricka minst 1,5–2 liter vatten per dag. Du bör dricka det många gånger om dagen, drick inte för mycket vatten på en gång.

Träna för att förbättra din motståndskraft och tolerans mot varma väderförhållanden.

De som måste arbeta i varmt väder bör planera sin arbetstid så att den är i kallt väder, till exempel tidigt på morgonen eller sent på eftermiddagen. Begränsa arbetstiden i miljöer med hög temperatur.

Om du måste arbeta, arbeta inte för länge i en varm miljö, undvik ansträngande fysisk aktivitet. Du bör regelbundet vila på en sval plats i 15–20 minuter efter cirka 45 minuter till 1 timmes arbete.

[annons_2]
Källänk