Bra grönsaker för förkylningar

Grönsaker innehåller många viktiga näringsämnen som hjälper till att upprätthålla och optimera immunförsvaret. Dessa näringsämnen inkluderar vitamin A, C, E och K, samt zink, koppar, järn och en mängd olika antioxidanter, enligt Daily Mail (Storbritannien).

Gröna bladgrönsaker är rika på vitaminer som hjälper till att stärka immuniteten för att bekämpa förkylningar.

Populära bladgrönsaker inkluderar spenat, grönkål, bok choy och bok choy. De är rika på vitamin A och C, vilket gör dem till utmärkta val för personer som är förkylda. Dessa vitaminer är viktiga för att upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar och bekämpa infektioner.

Förutom vitamin A och C är gröna bladgrönsaker också en rik källa till vitamin E, en kraftfull antioxidant som kan hjälpa till att skydda kroppen mot cellskador orsakade av oxidativ stress.

Tillsammans med bladgrönsaker är broccoli ett annat bra val för personer med förkylning. Broccoli är en bra källa till vitamin C och K, och är också rik på fibrer och andra viktiga näringsämnen. Liksom bladgrönsaker är broccoli också rik på antioxidanter, vilket kan hjälpa till att skydda mot cellskador och stödja ett hälsosamt immunförsvar.

Inte bara grönsaker, utan även vissa växter som morötter, paprika och sötpotatis är fördelaktiga för personer med förkylning. Alla är rika på vitamin A och C. Morötter är särskilt rika på vitamin A. Detta näringsämne spelar en viktig roll för att bibehålla en frisk hud.

Vitlök och lök är oumbärliga på listan över livsmedel som personer med förkylning bör äta. Dessa två växter används inte bara som kryddor utan har också örtbaserade egenskaper tack vare sina antibakteriella egenskaper, vilket hjälper kroppen att bekämpa skadliga bakterier och virus samt förebygga infektioner. Vitlök innehåller särskilt allicin, ett antibakteriellt ämne som har immunstärkande effekter.

Samtidigt har lök även antioxidativa och antibakteriella egenskaper, även om antioxidantaktiviteten är lägre än vitlöks. Kombinationen av dessa egenskaper gör vitlök och lök till ett effektivt naturligt botemedel för att förebygga och behandla infektioner och förbättra immuniteten, enligt Daily Mail .

Källänk: https://thanhnien.vn/loai-rau-cu-nao-giup-tang-cuong-mien-dich-phong-benh-cam-lanh-185240104130742935.htm