Liu Xiaoqing utövar 5 sporter samtidigt

Vid 74 års ålder har skådespelerskan Liu Xiaoqing fortfarande en stark fysisk grund, med ett varierat och utarbetat träningsprogram.

Simning är en välbekant motion för Liu Xiaoqing - Foto: SH

Riklig energikälla

Inom den kinesiska underhållningsindustrin har Liu Xiaoqing länge ansetts vara en symbol för tidlös skönhet.

Även om hon ofta retas för att "låtsas vara ung", är den obestridliga sanningen att skådespelerskan, en gång känd för rollen som "Wu Zetian", fortfarande har en beundransvärd tonad figur och ett livfullt uppträdande vid 74 års ålder.

Skådespelerska spelar badminton vid över 70 års ålder - Foto: CN

För att bibehålla det utseendet och den energin har Liu Xiaoqing alltid ett seriöst, högintensivt träningsschema, fördelat över många olika sporter .

Liu Xiaoqing utövar inte bara en eller två enskilda sporter, utan regelbundet fem eller sex sporter samtidigt, från jogging, simning, badminton, bordtennis till bergsklättring och plankning.

Varierat träningsprogram

På sin personliga sida och i nyligen genomförda intervjuer sa skådespelerskan att hon varje dag börjar med lätt träning klockan 05:30.

Efter att ha stretchat med en handduk eller ett motståndsband för att väcka sina muskelgrupper, går hon ut på en joggingtur eller rask promenad och håller regelbundet 8 000 steg om dagen.

Morgonen är också den perfekta tiden att andas in frisk luft, vilket hjälper humöret att vara piggt och uppfriskat. För Liu Xiaoqing är jogging inte bara en fysisk träning utan också ett sätt att få kontakt med naturen och hålla sinnet klart.

Hon går ofta på en promenad på kvällen - Foto: XN

Eftermiddagen, från cirka klockan 11 till 17, är den viktiga tid hon ägnar åt blandidrott.

När vädret är bra simmar hon cirka 50 varv, eller mer än 2 000 meter, i poolen. Andra dagar väljer hon badminton eller bordtennis – sporter som hjälper till att träna snabba reflexer, hand-öga-koordination och öka uthålligheten.

Ibland varierar den 74-årige skådespelaren saker genom att gå uppför höga trappor eller göra lättare bergsklättring. Att variera aktiviteterna hjälper kroppen att träna på ett heltäckande sätt och undviker tristess.

På kvällen, innan han går och lägger sig, spenderar Liu Xiaoqing cirka 10–15 minuter med att göra planka – en berömd övning som hjälper till att stärka mag- och ryggmusklerna.

Liu Xiaoqings ungdomliga skönhet - Foto: CN

Vid över 70 års ålder upprätthåller hon fortfarande prestationen att planka i mer än 5 minuter, vilket många unga människor beundrar. Dessutom har hon även för vana att stå på huvudet eller använda lätt akupunkturbehandling för att stimulera cirkulationen och muskelåterhämtningen.

Liu Xiaoqing berättade om anledningen till att hålla ett så intensivt träningsprogram: "Jag har aldrig tagit mer än tre dagars ledigt från träning. Sport får mig att känna mig ung igen, få ett syfte i livet och få energi att arbeta."

”Skönhet är något som kan gå förlorat med tiden, men karisma och hälsa är saker vi kan behålla om vi vet hur vi tar hand om oss själva ordentligt” – ett av skådespelerskans berömda citat.

Liu Xiaoqing föddes 1951 i Chongqing, Kina. Hon är en av de mest erfarna och berömda skådespelerskorna inom kinesisk film.

Hon började sin skådespelarkarriär i slutet av 1970-talet och blev snabbt känd för sin skarpa skönhet och förmåga att förvandlas till många olika roller. Liu Xiaoqing gjorde stort genom sin roll som Feng Xiaoyu i filmen Drömmen om den röda kammaren och särskilt rollen som Wu Zetian - en roll hon spelade i många olika tv-versioner under årtiondena.

Hon är inte bara skådespelerska, hon är även filmproducent, affärskvinna och har haft rollen som politiker . Trots många upp- och nedgångar har hon fortfarande en speciell plats i publikens hjärtan tack vare sin motståndskraft, talang och tidlösa skönhet.

HUY DANG

Källa: https://tuoitre.vn/luu-hieu-khanh-choi-5-mon-the-thao-mot-luc-20250714194132695.htm