Fördelar med apelsinjuice
Apelsinjuice erbjuder flera överraskande hälsofördelar, inklusive följande:
Rik på viktiga näringsämnen
Apelsinjuice är en koncentrerad källa till C-vitamin, som har kraftfulla antioxidativa effekter och stärker immunförsvaret. Ett glas apelsinjuice (240 ml) ger upp till 80 % av det dagliga C-vitaminbehovet.
Det är också en utmärkt källa till kalium, vilket hjälper till att reglera blodtrycket, förhindra benförlust och skydda mot hjärtsjukdomar och stroke, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).
Apelsinjuice är en av de mest populära fruktjuicerna världen över.
Förebyggande av kroniska sjukdomar
Långvarig inflammation bidrar till kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer.
Studier visar att apelsinjuice har antiinflammatoriska egenskaper som kan bidra till att minska risken för kroniska sjukdomar.
Apelsinjuice är också en viktig källa till antioxidanter, inklusive flavonoider, karotenoider och C-vitamin. Forskning visar att antioxidanter hjälper till att upprätthålla den allmänna hälsan och bekämpa kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer och diabetes.
Hjälper till att förebygga njursten.
Apelsinjuice kan öka pH-värdet i urinen och bidra till att minska risken för njursten.
En studie av 194 095 personer visade att dagligt dricka apelsinjuice minskar risken för att utveckla njursten med 12 %.
Förbättra kardiovaskulär hälsa
Studier visar att att dricka apelsinjuice under en längre tid sänker totalkolesterol och LDL-kolesterol (dåligt kolesterol), samtidigt som det ökar HDL-kolesterolnivåerna (bra kolesterol), vilket förbättrar den kardiovaskulära hälsan.
Dessutom noterade en granskning av 19 studier att apelsinjuice hjälper till att sänka diastoliskt blodtryck, vilket också är bra för hjärtat.
Hälsoexperter rekommenderar att man äter apelsiner istället för att dricka apelsinjuice.
Apelsinjuice är kaloririk.
Även om apelsinjuice har många hälsofördelar, är den också rik på kalorier och kan påverka blodsockernivåerna, enligt Healthline .
Kan orsaka viktökning
Apelsinjuice är lätt att dricka, så folk tenderar att dricka mer av den än att äta apelsiner. Dessutom, till skillnad från hela apelsiner, saknar apelsinjuice fibrer, vilket innebär att den är mindre mättande och kan leda till viktökning.
Studier visar att dagligt dricka apelsinjuice under en längre tid kan leda till viktökning.
Ökar blodsockernivåerna.
Apelsinjuice kan också höja blodsockernivåerna mer än att äta apelsiner.
Det bästa sättet att konsumera apelsiner
Eftersom apelsinjuice kan orsaka blodsockertoppar och till och med viktökning rekommenderar hälsoexperter att man äter apelsiner istället för att dricka apelsinjuice. Om du dricker apelsinjuice, begränsa det till högst ett glas (240 ml) per dag, enligt Science AZ2.
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)