Att välja rätt kläder kommer att påverka din träningsprestanda avsevärt - Foto: CN
Åtsittande eller löst sittande kläder?
Ur ett vetenskapligt perspektiv har både åtsittande och löst sittande kläder sina fördelar och nackdelar. Valet bör noggrant övervägas baserat på sporten, individuell fysisk kondition och även vädret.
Först och främst utvecklades kompressionskläder – eller mer exakt, kompressionskläder – ursprungligen för professionella idrottare, med syftet att stödja muskler.
Ett flertal studier, såsom de som publicerats i Journal of Sports Sciences (Storbritannien, 2016), har visat att kompressionskläder kan bidra till att minska muskelvibrationer under löpning eller hoppning, vilket begränsar muskeltrötthet och mikroskador.
Dessutom bidrar det milda trycket från kompressionstyget till att förbättra blodcirkulationen, vilket möjliggör snabbare återhämtning efter träning.
Dessutom är figurnära kläder ofta tillverkade av mycket elastiska material som snabbt kan absorbera och transportera bort svett, vilket gör dem lämpliga för högintensiva sporter .
Psykologiskt sett säger många – särskilt unga – att åtsittande kläder får dem att känna sig mer självsäkra och "energiska" eftersom deras figur är tydligare definierad.
Åtsittande kläder är dock inte alltid det bästa alternativet. I många fall kan för åtsittande kläder begränsa andningen, sätta tryck på blodkärlen eller få bäraren att känna sig sammanpressad, särskilt vid träning i varma, fuktiga förhållanden.
För personer med högt blodtryck, nybörjare eller överviktiga kan kompressionskläder vara obekväma och till och med farliga om de används felaktigt.
Omvänt ger löst sittande, andningsbara sportkläder en bekvämare känsla i många situationer.
För discipliner som yoga, qigong, tai chi eller skonsamma terapeutiska träningsklasser är rörelseflexibilitet högsta prioritet – något som åtsittande kläder ibland inte ger.
Löst sittande kläder passar också för nybörjare eller de som vill undvika att känna sig "malplacerade" offentligt.
Men alltför löst sittande kläder innebär också risker. Vid löpning, cykling eller ansträngande aktiviteter kan löst sittande kläder fastna i utrustning eller skapa luftmotstånd, vilket påverkar prestationsförmågan.
I fotboll eller de flesta höghastighetssporter kan säckiga kläder leda till många nackdelar. Speciellt om du väljer traditionell tjock bomull, binder säckiga kläder lätt svett, vilket gör att kroppen blir kall och gör huden benägen för allergier eller utslag under långvarig träning.
Välj lämpliga kläder.
Enligt sjukgymnasten Jessica Matthews (USA) bör motionärer prioritera "kläder som möjliggör rörelse, inte för åtsittande men inte för lösa eller begränsande, och viktigast av allt, materialet bör vara stretchigt och andningsbart."
Denna uppfattning överensstämmer också med riktlinjer från American Academy of Sports Medicine (ACSM), som säger att klädval bör vara "lämpliga för sporten, den fysiska konditionen och de omständigheter som gäller".
Faktum är att varje sport har sina egna unika rörelseegenskaper, vilket i sin tur leder till olika klädkrav.
För löpning och cykling – två sporter med högintensiva, repetitiva rörelser – rekommenderas kompressionskläder starkt eftersom de hjälper till att stabilisera muskler, minska stötar och minimera friktion.
Varje sport kräver specifik klädsel - Foto: NT
Särskilt inom cykling kan löst sittande kläder vara farliga eftersom de kan fastna i kedjan eller hindra aerodynamiken. Fotboll, å andra sidan, kräver en välsittande klädsel – inte för tajt för att bibehålla smidigheten, men inte för löst för att undvika att tröjan dras åt under tacklingar.
Tennis och badminton kräver flexibla rörelser, hopp och vändningar, så välsittande, andningsbara kläder är ett klokt val. För yoga eller stretchövningar kan mjuka, figurnära kläder stödja hållningen, men något lösare kläder är acceptabla så länge de inte hindrar rörelser.
Väderförhållanden och träningsmål kan inte ignoreras. I varma och fuktiga miljöer är ultralätta, snabbtorkande material avgörande, oavsett om kläderna är åtsittande eller löst sittande.
För de som tränar för att gå ner i vikt kan åtsittande kläder hjälpa till att identifiera områden med överflödigt fett och korrigera hållningen; men för de som slappnar av ökar löst sittande kläder komforten och främjar ett avslappnat sinnestillstånd.
Källa: https://tuoitre.vn/nen-mac-do-bo-hay-rong-khi-choi-the-thao-20250731203029097.htm
Kommentar (0)