Vad bör man äta och vad bör man inte äta på varma dagar?

[annons_1]

Varmt väder är också en tid då människor behöver dricka mer vatten och känner sig hungrigare. Experter säger att om kroppen är välhydrerad och har tillräckligt med energi kan den övervinna de vanliga effekterna av värme.

Här är några anteckningar om att äta och dricka på varma dagar, enligt The Washington Post.

Nên và không nên ăn gì trong những ngày nắng nóng?- Ảnh 1. — I varmt väder råder experter att äta mat som ger vatten och är lätt att smälta, till exempel vattenmelon.

Ät inte många stora måltider

Leigh A. Frame, chef för integrativ medicin vid George Washington University (USA), sa att matsmältningsprocessen skapar värme. Dessutom kan det vara svårt för kroppen att smälta om man konsumerar en stor mängd näringsrik mat vid en måltid.

"Om du har problem med att smälta mat genererar din kropp faktiskt mer värme", säger Frame.

Experter råder folk att dela upp sina måltider i små portioner under dagen och äta mat som ger vatten och är lättare att smälta, såsom gurkor och vattenmelon.

Undvik att dricka för mycket koffein och kalla drycker

Drycker med höga halter koffein, som energidrycker, kan uttorka dig eftersom de får dig att urinera mer.

Samtidigt kan konsumtion av mycket kall mat eller dryck under dagen få din kroppstemperatur att sjunka. Din kropp kan då reagera genom att försöka värma upp sig själv igen. Detta kan tömma din energi och få dig att känna dig varmare i längden, säger Frame.

Ät frukt och grönsaker

Till skillnad från bearbetade livsmedel, som har låg vattenhalt och är svåra att smälta, är många frukter och grönsaker fulla av vatten och näringsämnen.

Experter rekommenderar att man äter mat med hög vattenhalt, såsom bär, vattenmelon, gurka, tomater, selleri och paprika. Dessa livsmedel kan ätas utan tillagning, vilket hjälper dig att minska mängden värme som genereras i huset.

Drick tillräckligt med vatten

Experter säger att vatten och koffeinfria drycker med lågt sockerinnehåll är perfekta under varma dagar. Du bör dock inte dricka för mycket vatten eftersom det kan få kroppens natriumnivåer att sjunka.

[annons_2]
Källänk