För att anpassa sig bra till långa flygningar

Enligt Europeiska unionens byrå för luftfartssäkerhet är en långdistansflygning en kontinuerlig flygning utan mellanlandning som varar i 6 timmar eller mer. I takt med att flygtekniken utvecklas har även ultralånga flygningar på upp till 12 timmar dykt upp, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Tryckförändringar i flygplanskabiner kan utlösa ledvärk hos personer med artrit

Långdistansflygningar kan orsaka följande problem för kroppen:

Uttorkning

Flygplan brukar cirkulera frisk luft in i kabinen, vilket gör luften fräschare. Men eftersom luften på hög höjd har lägre luftfuktighet är luften i kabinen torrare. Detta kan leda till uttorkning. Uttorkning kan leda till ett antal obehagliga symtom, inklusive dova huvudvärkar, minskat blodflöde och ibland yrsel och trötthet.

För att undvika detta bör man undvika att dricka alkohol, kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker. Att dricka mer vatten är ett bra sätt att förhindra uttorkning.

Matsmältningsproblem

Tarmen är ett av de mest nervrika områdena i kroppen, så störningar i din dagliga rutin, som resor eller långdistansflygningar, kan orsaka tarmproblem som matsmältningsbesvär.

För flygningar som varar mer än 10 timmar måste passagerare äta på flyget. Om de äter torrfoder, som innehåller lite fibrer, i kombination med uttorkning kan detta leda till förstoppning. För att förhindra detta är det en bra idé att ta med sig lite av den mat vi äter varje dag.

Ledvärk

Den största påverkan på rörelseapparaten när vi är i ett flygplan är tryckförändringen. Dessa tryckförändringar kan påverka gasbubblorna i ledvätskan i lederna. Detta kan utlösa smärta hos personer med underliggande ledproblem, såsom artrit.

Illamående

Vissa personer har en tendens att känna sig illamående när de flyger. För att minska denna åksjuka rekommenderar experter att man lutar sig tillbaka i sätet i en vinkel på cirka 30 grader och tittar rakt fram. Detta är den ideala positionen för det vestibulära systemet i innerörat att anpassa sig till förändringar i omgivningens rörelser, enligt Healthline.

Källa: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm