Dr. Caitlin Lewis, idrottsmedicinsk läkare i USA, säger att muskelkramper blir vanligare när vi blir äldre. Kramper är visserligen obekväma men sällan farliga, enligt Cleveland Clinic .
Muskelkramper uppstår när musklerna i fötterna drar ihop sig okontrollerat, ofta på grund av cirkulationsrubbningar, elektrolytobalanser eller muskelsvaghet. Nedan följer några vanliga orsaker som du bör vara medveten om.
Överdriven träning
Överträning eller för långvarig träning utan ordentlig uppvärmning och stretching kan leda till muskeltrötthet, kramper och skador. När du tränar bör du vila ordentligt och inte försöka uthärda smärtan.
Överträning utan ordentlig uppvärmning och stretching orsakar muskeltrötthet, vilket lätt leder till kramper och skador.
Foto: AI
Att bära illasittande skor kan orsaka kramper.
Att bära skor som är för trånga eller för små kan dra ihop fötterna, orsaka domningar och böja tårna. Detta påverkar blodcirkulationen och kan leda till kramper.
Dålig blodcirkulation
När blodflödet till benen är begränsat blir de mer benägna att drabbas av domningar, stickningar och kramper.
Vissa cirkulationsproblem kan dock orsaka smärta liknande kramper. Om du upplever ökad smärta vid gång eller ihållande kramper, ignorera det därför inte och kontakta en läkare.
Uttorkning
Uttorkning minskar blodcirkulationen och stör elektrolytbalansen, vilket leder till kramper, förstoppning och andra problem.
Elektrolytbrist
Ämnen som kalcium, natrium, kalium och magnesium är viktiga för muskelkontraktion och avslappning. Brist på dessa ämnen kan leda till kramper i benen eller andra delar av kroppen.
Biverkningar av medicinen
Vissa läkemedel, såsom kolesterolsänkande läkemedel (statiner) och diuretika, kan orsaka muskelkramper. Om du precis har börjat med en ny medicin och upplever kramper, informera din läkare.
Platta fötter
Personer med platta fötter (utan fotvalv) är benägna att drabbas av kroniska kramper. Om du tillhör den här kategorin bör du stretcha regelbundet och använda stödjande sulor för att förbättra cirkulationen och minska trycket.
När man upplever benkramper vill alla få snabb smärtlindring och förhindra att de återkommer. Du kan prova att applicera en varm kompress, massera försiktigt, dricka mycket vatten och gå lugnt omkring.
Dessutom bör du välja välsittande skor som stödjer fotvalvet, öka daglig stretching och äta en balanserad kost för att få i dig tillräckligt med kalcium, kalium, magnesium och natrium.
Om muskelkramper uppstår ofta eller är ihållande smärtsamma, kontakta en läkare för snabb undersökning och behandling.
Källa: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-va-cach-phong-ngua-chuot-rut-ban-chan-185250707232925952.htm
Kommentar (0)