Ett glas apelsinjuice om dagen: Oväntade effekter relaterade till blodtryck och blodfett upptäckta

Apelsinjuice har länge varit känd för sina fördelar för hjärthälsan och immunförsvaret.

Nu har ny forskning publicerad i tidskriften Molecular Nutrition & Food Research funnit ytterligare överraskande fördelar med att dricka apelsinjuice dagligen relaterade till blodtryck, fett och inflammation, vilket ger det en djupare inverkan på kroppen.

Studien omfattade 20 friska vuxna i åldern 21–36 år. Deltagarna hade inga kroniska sjukdomar och ombads dricka 500 ml steriliserad apelsinjuice två gånger om dagen i 60 dagar, efter att ha undvikit citrusföda under de första tre dagarna. Blodprov togs i början av studien och efter 60 dagar isolerades PBMC-immunceller för total RNA-analys, vilket gjorde det möjligt för dem att spåra hur deras gener förändrades.

Oväntad upptäckt av att dricka apelsinjuice varje dag

Att dricka ett glas apelsinjuice varje dag kan "återställa" genaktiviteten i immunceller, vilket positivt påverkar blodtryck, blodfetter och inflammation.

ILLUSTRATION: AI

Resultaten visade att dagligt dricka apelsinjuice också kan "finjustera" aktiviteten hos tusentals gener relaterade till blodtryck, fettmetabolism och inflammation, med olika effekter beroende på kroppsvikt.

Mer specifikt observerades 3 790 RNA-förändringar, inklusive 1 705 proteinkodande gener, 66 mikroRNA, 19 långa icke-kodande RNA och 67 små nukleolära RNA. Analysen visade att gener relaterade till blodtryck, lipider, inflammation och viktiga signaler i kroppen reglerades i en gynnsam riktning. Mer specifikt minskade uttrycket av inflammatoriska gener, medan gener som kontrollerar blodtryck och lipidmetabolism också rörde sig i en bättre riktning, vilket överensstämmer med lägre blodtryck, minskad inflammation och förbättrad metabolism, enligt den medicinska nyhetssajten News Medical.

Det är anmärkningsvärt att överviktiga individer hade starka förändringar i vägar relaterade till fetma och adipogenes, medan normalviktiga individer hade fler förändringar i inflammatoriska vägar.

Forskarna använde också simuleringar för att undersöka hur flavanonmetaboliter i apelsinjuice, såsom hesperetin- och naringenin-glukuronider/sulfater, kan interagera direkt med viktiga transkriptionsfaktorer såsom NFKB1, AHR och PPARA, vilket förklarar hur apelsinjuice påverkar gener.

Kort sagt, att dricka ett glas apelsinjuice varje dag kan "återställa" genaktivitet i immunceller, vilket positivt påverkar blodtryck, blodfetter och inflammation. Dessa fynd ger första vetenskapliga bevis för att göra den välbekanta drycken till ett effektivt verktyg för att stödja hjärt-kärlhälsan, enligt News Medical.

Det bästa sättet att dricka apelsinjuice

Det bästa sättet att dricka apelsinjuice är att dricka det med måtta (2,4 dl eller mindre per dag för vuxna), helst i samband med måltider för att undvika blodsockertoppar. För att maximera fördelarna, välj 100 % apelsinjuice utan tillsatt socker och överväg att späda ut den med vatten. Att äta apelsinen hel är bäst på grund av fibern.

Källa: https://thanhnien.vn/moi-ngay-1-ly-nuoc-cam-phat-hien-tac-dung-bat-ngo-lien-quan-huet-ap-mo-mau-185251115173312495.htm