Om du är uppe sent löper du högre risk att få den här sjukdomen.

En ny studie av forskare vid University of Surrey (Storbritannien) förklarar sambandet mellan vanan att vara uppe sent och att vakna sent på grund av depression.

Människor som är uppe sent löper hög risk för depression - Foto: FREEPIK

Enligt Science Alert har denna studie fastställt kronotyp (biologisk tid, eller termen som används för att klassificera skillnader i människors naturliga sömn-vakenrytm), vilket visar att personer som ofta är uppe sent har en hög risk för depression.

Att vara uppe sent är mer sannolikt att orsaka depression.

”Kronotyp, även känd som ’kvällsanda’ eller ’nattuggla’, är en biologisk tendens att föredra kvällsaktiviteter och att gå och lägga sig sent och vakna sent”, berättade neuroforskaren Simon Evans för BBC Science Focus. ”Kronotyp har en genetisk grund, så att vara en ’nattuggla’ är en naturlig biologisk tendens.”

Av studiens deltagare var endast 38 morgonpigga. Det fanns 252 kvällskronotyper, medan de återstående 256 hade mellanliggande sömn-vakenhetscykler.

Eftersom deltagarnas medelålder var runt 20 år är denna fördelning inte förvånande. Personer i sena tonåren tenderar att ha kvällskronotyper, medan morgonkronotyper tenderar att vara vanligare i äldre ålder.

Studiedeltagarna svarade också på frågor om sömnkvalitet, tendens till repetitivt negativt tänkande, depression, nivå av mindfulness och frekvens av alkoholkonsumtion.

Tidigare forskning har visat att sen kronotyp är förknippad med en högre risk för svåra depressiva symtom, och denna studie bekräftar det. Personer med kvällsvana hade signifikant högre risk för depressiva symtom än de med intermediär kronotyp.

Hur begränsar man risken?

En möjlighet är att depression kan främja en sen kronotyp, vilket gör det svårt för de drabbade att hitta motivationen att gå upp ur sängen på morgonen och svårt att slappna av och somna på kvällen på grund av ständiga negativa tankar.

Studien fann också att nattugglor hade signifikant högre nivåer av repetitivt negativt tänkande.

Ytterligare statistisk analys tyder på att det fortfarande finns sätt att mildra sambandet mellan sen kronotyp och risk för depression.

Mindfulness-relaterade egenskaper, särskilt "agera medvetet" (förmågan att inte bedöma känslor och tankar, vare sig positiva eller negativa) och "verbalisera" (förmågan att namnge känslor och tankar), hade signifikanta effekter.

Att ”agera medvetet” är ett framträdande drag hos morgonpigga. Det kan vara hemligheten bakom deras positiva anda. Men det är också nära relaterat till sömnkvaliteten, eftersom bättre sömn minskar trötthet och ökar koncentrationsförmågan.

Alkoholkonsumtion var också en anmärkningsvärd medierande faktor. Nattugglor tenderade att dricka mer alkohol.

"Vår forskning tyder på att strategier för att förbättra mindfulness, såsom meditation och mindfulnessövningar, skulle vara till hjälp, liksom att fokusera på att förbättra sömnkvaliteten och minska alkoholkonsumtionen", sa Evans till BBC.

Studien publicerades i den vetenskapliga tidskriften PLOS One .

Läs mer Tillbaka till ämnen

GRYNING

Källa: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm