Ny dag med hälsonyheter: Många hälsofördelar med basilika

"Nutritionister säger att basilika har många fantastiska hälsofördelar". Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Läsarna kan börja dagen med hälsonyheter och även läsa fler artiklar: 5 hushållssysslor som kan hjälpa dig att minska risken för cancer; 4 sätt att gå ner i vikt för de som inte vet var de ska börja ; Avokado är näringsrikt, men vem behöver begränsa sitt intag?...

Överraskande fördelar med grönsaken som ger smak till en skål pho

Dr. Nirupama Rao, en nutritionist som arbetar på den traditionella medicinkliniken Rejua Energy Centre, Mumbai (Indien), sa att basilika (basilika) har många underbara hälsofördelar.

Basilika ger smak åt måltider och erbjuder hälsofördelar, som att sänka blodsockernivåerna och stödja hjärthälsan.

Basilika används ofta för att ge smak till en skål med pho.

Shutterstock

Basilika har länge använts för att behandla förkylningar och bihåleinflammationer. Den ger kalcium, vitamin K och många antioxidanter. Den innehåller också höga halter av antioxidanten eugenol, vilket ger basilika dess aromatiska doft.

Minska höga blodsockernivåer. Många traditionella läkare rekommenderar ofta kanel för att kontrollera blodsockernivåerna. En studie från 2019 på möss visade att kanelextrakt minskade höga blodsockernivåer och hjälpte till att behandla de långsiktiga effekterna av högt blodsocker.

Förbättra blodflödet. En granskning visade att kanelextrakt hjälpte till att minska högt blodtryck på kort sikt, möjligen på grund av dess eugenolinnehåll. Eterisk kanelolja kan hjälpa till att sänka kolesterol och triglycerider. Kanel innehåller också magnesium, vilket kan bidra till att förbättra blodflödet. Läs mer om den här artikeln på hälsosidan den 25 augusti.

5 hushållssysslor som kan hjälpa dig att minska risken för cancer

Ny forskning publicerad i American Medical Associations tidskrift JAMA Oncology har visat att bara tre till fyra minuters hushållsarbete räcker för att minska risken för många typer av cancer.

Forskare vid University of Sydney (Australien) följde aktiviteterna hos 22 000 deltagare som "aldrig tränat" i sju år. De bar aktivitetsarmband för att registrera sina fysiska aktivitetsnivåer, inklusive hushållsarbete.

Hushållsarbete inkluderar att moppa golvet, putsa fönster, städa badrummet, trädgårdsarbete... vilket är bra för den allmänna hälsan.

Shutterstock

Under uppföljningen utvecklade cirka 2 356 personer cancer vid en genomsnittlig ålder av 62 år.

Resultaten var fantastiska, forskare fann att bara 3,5 minuters intensivt hushållsarbete räckte för att minska risken för alla typer av cancer med 18 %.

Resultaten visade särskilt också att enbart en ökning av tiden som ägnas åt hushållsarbete med 4,5 minuter kan minska risken för cancer med upp till 32 %.

Studiens författare, professor Emmanuel Stamatakis vid University of Sydney, sa att resultaten var "anmärkningsvärda" och att hushållsarbete var "ett sätt att minska risken för cancer".

Herr Stamatakis tillade: Att bara utföra intensivt hushållsarbete under en kort tid kan hjälpa medelålders personer att förebygga cancer. 5 hushållsarbeten för att minska cancerrisken kommer att finnas på hälsosidan den 25 augusti .

4 sätt att gå ner i vikt för personer som inte vet var de ska börja

Att gå ner i vikt har många hälsofördelar, men många som precis har börjat vet inte hur man gör det på rätt sätt. Även om det finns många olika viktminskningsplaner är de saker du behöver göra för att komma igång i stort sett desamma.

De flesta som börjar gå ner i vikt sätter upp höga mål och vill gå ner minst 5–10 kg, eller ännu mer. Detta är fullt möjligt om man har en rimlig plan och håller ut.

För att framgångsrikt gå ner i vikt måste nybörjare följa följande:

Undvik söta drycker. En av de första sakerna att göra när du börjar gå ner i vikt är att undvika söta drycker som läsk, mjölkte, sött te och många andra. Socker är mycket tilltalande för människor eftersom det ger en behaglig känsla i hjärnan.

Du bör begränsa intaget av saker som innehåller mycket socker.

SHUTTERSTOCK

Dessa sockerhaltiga drycker innehåller dock många kalorier. Dessa kalorier har lågt näringsvärde. Därför kommer mycket dricka att orsaka ett kaloriöverskott och överdriven fettansamling.

Istället bör man prioritera att dricka mycket vatten. Hälsoexperter rekommenderar att man dricker 35–40 ml vatten per kilogram kroppsvikt. Om en person till exempel väger 50 kg behöver de dricka minst 1,75–2 liter vatten per dag. Om vädret är varmt behöver de dricka mer. När de tränar behöver de dricka ytterligare 0,5 till 1 liter vatten per timmes träning.

Promenader. Promenader har fantastiska hälsofördelar, kräver ingen utrustning och kan göras nästan var som helst, när som helst. Till skillnad från löpning och hoppning belastar promenader kroppen mindre. Denna form är särskilt lämplig för äldre, överviktiga, feta eller personer med ben- och ledproblem. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-suc-khoe-cua-rau-que-185230824155353989.htm