Gurkmeja, ingefära och fänkålsfrön hjälper till att förbättra tarmhälsan

Gurkmeja, ingefära och frön hjälper till att förbättra tarmhälsan. Grafik: Thien Nhan

Gurkmeja

Den huvudsakliga aktiva substansen i gurkmeja är curcumin, som är känt för sina kraftfulla antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper. Gurkmeja kan minska inflammation i många olika delar av kroppen, inklusive tarmen.

Curcumin spelar en viktig roll för att minska tarminflammation genom att reglera inflammatoriska vägar i matsmältningskanalen. Dessutom kan curcumin hämma aktiveringen av inflammatoriska celler och främja läkning av tarmslemhinnan. Detta bidrar till att minska symtomen på ulcerös kolit och irritabel tarm (IBS).

Ingefära

Ingefära kan avsevärt minska inflammation i tarmen genom att hämma inflammatoriska cytokiner och oxidativ stress. Ingefäras antiinflammatoriska egenskaper kan vara fördelaktiga vid hantering av tillstånd som gastrit och inflammatorisk tarmsjukdom (IBD). Dessutom är ingefära känt för att stimulera matsmältningsenzymer, vilket kan förbättra matsmältningen och minska uppblåsthet.

Ingefära kan användas i många olika former, till exempel färsk, torkad eller som te.

Fänkålsfrön

Fänkålsfrön, som ofta används som ett matsmältningshjälpmedel efter måltider, är effektiva för att minska tarminflammation. De innehåller en förening som kallas anetol, som har antiinflammatoriska och kramplösande egenskaper. Fänkålsfrön hjälper inte bara till att lugna matsmältningssystemet utan minskar även symtom som uppblåsthet, kramper och gaser.

Fänkålsfrön kan hjälpa till att lindra IBS och sura uppstötningar eftersom de hjälper till att slappna av den glatta muskulaturen i matsmältningskanalen, vilket minskar obehag och främjar bättre matsmältning.

Källa: https://kinhtedothi.vn/nghe-gung-va-hat-thi-la-giup-cai-thien-suc-khoe-duong-ruot.html