Är det svårare för korta personer att gå ner i vikt än för långa personer?

När kroppen blir mindre minskar energibehovet för att upprätthålla vitala funktioner. Detta gör det svårare att skapa och bibehålla ett kaloriunderskott.

Korta personer har svårare att gå ner i vikt av följande anledningar:

Lägre ämnesomsättning

Personer med kort kroppsbyggnad har ofta lägre ämnesomsättning än långa personer. Anledningen är att mindre kroppar förbrukar mindre energi även när de vilar, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Personer med måttlig längd som vill påskynda viktminskningen bör göra konditionsövningar som jogging och promenader för att öka kaloriförbränningen.

ILLUSTRATION: AI

Till exempel kan en kvinna under 170 cm bara förbränna cirka 1 200 kalorier per dag, vilket är betydligt lägre än de 1 750 kalorier per dag som någon som är runt 180 cm lång förbränner. Detta gör det svårare att uppnå ett kaloriunderskott.

Mindre muskelmassa

Korta personer tenderar att ha mindre muskelmassa än långa personer. Detta gäller även när långa och korta personer väger lika mycket. Detta beror på att mindre kroppar tenderar att ha mindre muskelmassa.

Muskelmassa är den viktigaste faktorn som bidrar till att öka det metaboliska indexet, det vill säga ju mer muskler du har, desto fler kalorier förbränner du. Därför, utan att öka muskelmassan, kommer det att vara svårare för korta personer att gå ner i vikt.

Efter att ha druckit kaffe bör du omedelbart sluta med dessa vanor.

Konsumera fler kalorier än nödvändigt

När man äter med familj och vänner är allas portionsstorlekar vanligtvis lika stora. Det betyder att oavsett längd konsumerar alla en liknande mängd kalorier.

Jämfört med kroppsproportioner äter kortare personer fler kalorier, samtidigt som de har mindre muskelmassa och förbränner färre kalorier än längre personer. Detta bidrar till att göra det svårare för kortare personer att gå ner i vikt än längre personer.

Viktminskningen är mindre märkbar

Kortare personer går inte bara ner i vikt långsammare, utan förändringarna i deras kroppsform är ofta mindre märkbara än hos längre personer. Detta kan lätt leda till att de tappar motivationen eftersom deras vikt minskar men deras kroppsform inte förändras mycket. Det är viktigt för kortare personer att upprätthålla en hälsosam kost och träningsregim för att fortsätta gå ner i vikt.

Att vara kort är dock inte alltid en nackdel. När man utför konditionsövningar som promenader eller jogging måste korta personer ofta ta fler steg för samma sträcka. Därför förbränner deras kroppar fler kalorier under sådana övningar.

För att förbättra viktminskningen behöver personer med måttlig längd öka muskelmassan genom styrkeövningar som knäböj, tyngdlyftning, armhävningar och pull-ups. Samtidigt behöver de kombinera kaloriförbrännande övningar som promenader och jogging. Under måltiderna behöver de proaktivt välja måttliga portioner för att undvika att konsumera fler kalorier än nödvändigt, enligt Healthline.

Källa: https://thanhnien.vn/nguoi-thap-be-kho-giam-can-hon-nguoi-cao-185250815195048803.htm