Unga människor lever en hälsosam livsstil

Många ungdomar i Rach Gia-distriktet spelar volleyboll för att bibehålla sin hälsa. Foto: MI NI

I över 8 år har Nguyen Thi Minh Giang, boende på Rach Gia-avdelningen, utövat yoga i cirka 30–45 minuter varje morgon. Denna vana hjälper henne inte bara att upprätthålla den fysiska hälsan, minska nack- och axelsmärtor, utan ger också positiv energi och ger näring åt en avslappnad själ. ”Varje morgon när jag vaknar börjar jag dagen med ett glas varmt vatten, gör sedan yogaövningar hemma, sköter min personliga hygien, äter frukost och går till jobbet. Dessutom äter jag mycket gröna grönsaker, begränsar fett, dricker mycket vatten och får tillräckligt med sömn 7–8 timmar om dagen. Tack vare att jag upprätthåller denna vana ser jag många förändringar i min kropp, bättre hälsa, ett lugnare humör och arbetar mer effektivt”, sa Giang.

Med sitt redovisningsjobb upplevde fru Huynh Thi Nga, som bor i Rach Gia-distriktet, en period då hon var under stor press, stress, sömnlöshet och hälsoproblem. Sedan hon blev inbjuden av vänner att delta i lämpliga sporter känner hon att hennes hälsa har förbättrats och att hon arbetar mer fokuserat och effektivt. Fru Nga berättade: ”Tidigare hade jag svårt att sova, att alltid tänka på jobbet fick mig att känna mig utmattad. Efter det gick jag med i en volleybollgrupp och tränade med vänner på kvällen i ungefär en timme. Tack vare att jag har behållit denna vana i mer än två år har min sömn förbättrats avsevärt, jag går och lägger mig tidigt, vaknar tidigt och har mindre vanliga sjukdomar.”

Förutom volleyboll utövar Nga även badminton, tennis, pickleball, yoga... Beroende på tid och planförhållanden väljer Nga en lämplig sport att delta i varje dag. Hon använder sin tid mer förnuftigt och vetenskapligt , spenderar mindre tid på sociala nätverk och ägnar mer tid åt träning. Hon lagar också mat regelbundet, balanserar kosten och prioriterar att välja säker och hälsosam mat.

Från att vara en person som var rädd för träning och åt efter sina preferenser, men ibland var hennes viktuppgång svår att kontrollera, började Nguyen Thi Ngoc Le, boende i Rach Gia-distriktet, träna volleyboll med sina kollegor. Samtidigt anpassade hon sin kost till att inkludera alla livsmedelsgrupper och prioriterade att äta mycket gröna grönsaker, livsmedel av växtursprung, rika på kalcium, begränsa snabbmat, fettrik mat, minska socker, salt och kryddor. "Tack vare att jag ständigt ändrade dåliga vanor och levde en hälsosam livsstil gick jag ner i vikt och höll den på en lämplig nivå. Min kropp är mer flexibel och frisk", berättade Le.

För att upprätthålla en hälsosam livsstil är det, utöver fysisk träning, också mycket viktigt att ha en optimistisk anda och vårda positiv energi, särskilt att vara uppmärksam på den mentala hälsan på jobbet. Arbetspress är en drivkraft som kan hjälpa människor att träna sig själva och förbättra sig själva, men om pressen är för hög kan den orsaka spänningar, stress och till och med psykiska problem.

Dr. Lam Tuong Minh - chef för Kien Giang mentalsjukhus sa att enligt Världshälsoorganisationen går upp till 12 miljarder arbetsdagar förlorade varje år på grund av depression och ångest. I en snabb arbetsmiljö möter anställda ofta stressfaktorer som hög arbetsbelastning, obalans mellan arbete och privatliv etc.

För att upprätthålla mental hälsa och en hälsosam livsstil rekommenderar Dr. Lam Tuong Minh att varje individ bör bygga upp en balanserad kost, motionera regelbundet, få tillräckligt med sömn, ändra dåliga vanor och proaktivt ta hand om sin hälsa genom regelbundna hälsokontroller. Varje individ behöver hitta lämpliga avslappningsmetoder för att öka kroppens motståndskraft och återhämtningsförmåga. På jobbet är det nödvändigt att stötta varandra för att begränsa stress och skapa en hälsosam arbetsmiljö.

MINI

Källa: https://baoangiang.com.vn/nguoi-tre-theo-duoi-loi-song-lanh-manh-a464940.html