Orsaker till minskad resistens

Exponering för förorenad miljö, stress, lite vattenintag och brist på motion minskar kroppens motståndskraft.

Immunbrist är ett tillstånd där kroppen är nedsatt eller helt oförmögen att bekämpa attacker från patogener från den yttre miljön, såsom bakterier, virus och parasiter. Detta ökar risken för förkylningar, influensa, covid-19, lunginflammation och allvarligare infektioner än normalt.

Dr. Than Thi Ngoc Lan, vid avdelningen för andningsmedicin på Tam Anh General Hospital, sa att personer med låg resistens ofta har en hög frekvens av infektioner, korta inkubationstider och allvarliga komplikationer. Vissa ohälsosamma vanor och livsstilar är orsaken till detta tillstånd.

Miljöföroreningar ger möjlighet att producera många nya varianter av virus och bakterier som orsakar sjukdomar med hög infektionspotential, vilket förändrar kroppens immunfunktion. Regelbunden inandning av cigarettrök kan stimulera, förstöra eller förändra cellstrukturen, vilket ökar risken för många sjukdomar som kronisk bronkit, kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL), akuta astmaattacker och lungcancer.

Att andas in luft som är förorenad med damm, kemiska ångor och tungmetaller kan hämma aktiviteten hos T-lymfocyter i kroppens immunförsvar, vilket gör det mottagligt för luftvägsinfektioner. Exponering för fint PM2,5-damm frigör inflammatoriska cytokiner, inflammatoriska reaktioner i lungorna och i hela kroppen, vilket förvärrar luftvägs- och hjärt-kärlsjukdomar.

Dr. Lan sa att när mikroplastpartiklar i miljön kommer in i kroppen, ackumuleras de i lungvävnader och matsmältningskanalen. De färdas sedan till vävnader och organ genom cirkulationssystemet. Exponering för mikroplastpartiklar stör cellmembranets integritet, vilket orsakar immunstress, obalanser i tarmfloran och energimetabolismen, vilket minskar motståndskraften.

Att vara uppe sent gör att kroppen inte producerar tillräckligt med melatoninhormonet, och immunförsvaret skapar inte tillräckligt med vita blodkroppar för att bekämpa invasionen av patogener från omgivningen. Otillräcklig sömn gör också att immunförsvaret producerar överskott av inflammatoriska cytokiner, vilka kan mobilisera och aktivera inflammatoriska celler, vilket ökar risken för infektion.

Vuxna bör sova 7–8 timmar per natt, den bästa tiden är runt 22–23. Vid denna tidpunkt minskar kroppstemperaturen och kortisolnivåerna gradvis, hjärnan börjar producera melatonin, vilket hjälper till att sova gott.

Att dricka lite vatten begränsar blodets förmåga att transportera syre och näringsämnen för att ge näring åt cellerna. Denna vana leder också till att kroppen saknar viktiga mineraler, hindrar avgiftningsprocessen och försvagar immunförsvaret.

Antibiotikamissbruk och felaktig dosering kan orsaka tarmdysbios, matsmältningsstörningar och påverka ämnesomsättningen och näringsupptaget. Detta tillstånd ökar också risken för antibiotikaresistenta bakterier, till och med multiantibiotikaresistens, vilket gör diagnos och behandling svår.

Långvarig stress orsakar immunbrist. Foto: Freepik

Kronisk stress minskar antalet naturliga mördarceller eller lymfocyter i kroppen, vilka behövs för att bekämpa virus.

Dr. Lan sa att stress kan få immunförsvaret att skapa ett inflammatoriskt svar. Om inflammationen är ihållande och utbredd bidrar den till kroniska sjukdomar, inklusive plackbildning på artärväggar. Kronisk stress kan skapa högre nivåer än normalt av hormonet kortisol. Detta stör också kroppens antiinflammatoriska svar, vilket leder till återkommande infektioner.

En ohälsosam kost, som att överkonsumera processad mat med högt proteininnehåll men lågt fiberinnehåll, orsakar en obalans i näringen. Brist på näringsämnen i kroppen minskar motståndskraften, ökar risken för infektion och fördröjer återhämtningen vid sjukdom.

Att konsumera mat rik på mättat fett, lipider, sockerarter... försvagar B- och T-lymfocyterna i immunsystemet. En kost med för mycket protein får kroppen att producera stora mängder tillväxthormon IGF-1, vilket påskyndar åldringsprocessen och hämmar immunförsvaret.

Doktor Lan rekommenderar att alla behöver en komplett kost som balanserar grupper av ämnen som protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler, fibrer, och ger probiotika för ett hälsosamt immunförsvar.

Alkoholmissbruk påverkar lungorna, försämrar matsmältningsfunktionen och orsakar många sjukdomar såsom matsmältningsstörningar, gastroenterit, magsår och tolvfingertarmsår... Samtidigt är tarmarna där mer än 70 % av immunsystemets komponenter är koncentrerade, inklusive det epiteliala lymfatiska immunsystemet. Det är också här immunfaktorer för kroppen, såsom makrofager och IgA-antikroppar, produceras... Ett ohälsosamt matsmältningssystem kommer att hindra immunsystemets funktion.

Brist på motion orsakar dålig blodcirkulation, vilket påverkar immuncellernas förmåga i blodet att transportera och förstöra skadliga ämnen. Ämnesomsättningen saktar ner, kroppen absorberar näringsämnen långsamt, vilket gör att motståndskraften minskar.

Regelbunden motion på cirka 20–30 minuter om dagen hjälper till att öka gasutbytet, förbättra lungkapaciteten; sänka blodtryck, kolesterol och bibehålla lämplig vikt; bearbeta näringsämnen och vätskor; stödja sömn, muskelhälsa och stärka immunförsvaret.

Trinh Mai

Källänk: https://vnexpress.net/nguyen-nhan-suy-giam-suc-de-khang-4712429.html