De fantastiska fördelarna med jogging

Enligt experter inom traditionell medicin är jogging en bra sport för hälsan, eftersom den ökar bentätheten, ökar kalciumavsättningen i benen och därigenom bidrar till att stärka benen och förbättra blodcirkulationen.

Jogging hjälper kroppen att producera hormonerna dopamin och serotonin, vilket hjälper oss att känna oss lyckliga och reglera hormoner bättre. (Källa: Hälsa)

Dr. Nguyen Thi Hoa, en expert inom traditionell medicin med många års erfarenhet av att konsultera och ta hand om kvinnors hälsa, sa att jogging faktiskt inte orsakar njursvikt.

Enligt läkare är detta en bra sport för hälsan, den ökar bentätheten, ökar kalciumavlagringarna i benen, vilket bidrar till att benen blir starkare och blodcirkulationen bättre.

Dessutom hjälper jogging kroppen att producera hormonerna dopamin och serotonin, vilket gör att vi känner oss gladare och reglerar hormonerna bättre. Jogging hjälper också till att öka motståndskraften och ger en bekväm, uppfriskande stämning, vilket gör att vi arbetar mer effektivt.

Dr. Hoa sa dock att det för närvarande finns en rörelse i Vietnam för att delta i maratonlopp. Ur ett medicinskt perspektiv är överdrivna aktiviteter, inklusive långdistanslöpning, inte bra för hälsan. Hon sa att det är skadligt för knälederna att springa 30 km eller mer.

Dessutom kräver löpning högintensiv träning, ansträngning och kan orsaka nedbrytning av skelettmuskulaturen. Läkare säger att när skelettmuskulaturen förstörs leder det till ökat kreatinin i blodet. Eftersom kreatin är en avfallsprodukt som endast utsöndras via njurarna, måste njurarna arbeta hårdare när detta index ökar, vilket orsakar akut njursvikt. Dessutom kan kontinuerlig löpning med hög intensitet orsaka att kroppen förlorar vatten och elektrolyter, vilket leder till risk för akut njursvikt. Detta kan, om det lämnas under en längre tid, påverka njurfunktionen.

Därför är det viktigt att alla upprätthåller ett lämpligt träningsprogram, lyssnar på sin kropp och inte överanstränger sig.

Dessutom sa QQ att man bör sprida ut sin löptid, ha ett lämpligt viloschema, oavsett distans eller intensitet. Vissa människor springer varje dag, men deras prestation förbättras inte och deras fysiska styrka tenderar att minska. Det är då kroppen inte längre vill springa. När musklerna är trötta, inte vill röra sig utan måste försöka fungera, reagerar kroppen lätt på motsatt sätt.

Därför bör du, förutom att sprida ut löptiden, även prova andra sporter, både för att förbättra din hälsa, undvika tristess och bibehålla din passion för träning. Du kan varva cykling, simning, klättring, hopprep...

[annons_2]
Källa