Senaste rönen om sömntimmar hjälper dig att undvika diabetes

Tvärtom är det mer sannolikt att personer som är uppe sent och vaknar sent – ​​det vill säga att de regelbundet går och lägger sig efter klockan tolv – får diabetes, enligt hälsowebbplatsen Everyday Health.

Grattis om du har för vana att gå och lägga dig tidigt och gå upp tidigt!

Studien, som genomfördes av forskare vid Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School (USA), omfattade 63 676 deltagare i åldrarna 45 till 62 år. De hade ingen historia av cancer, hjärt-kärlsjukdom eller diabetes vid studiens början.

Under den 8 år långa uppföljningsperioden rapporterade deltagarna själva hälsofaktorer, inklusive kost, vikt och kroppsmasseindex, sömnlängd, rökstatus, alkoholkonsumtion, fysisk aktivitet och familjehistoria av diabetes.

Slutligen fanns det 1 925 fall av diabetes.

Sammantaget hade nattugglor 54 % mer ohälsosamma livsstilar än morgonpigga, säger huvudförfattaren till studien, Dr. Sina Kianersi.

Människor som är uppe sent och vaknar sent löper större risk att få diabetes.

Resultaten visade att, efter att ha tagit hänsyn till faktorer som vikt, fysisk aktivitet och kost, var risken för diabetes hos personer som regelbundet gick och la sig efter klockan 00:00 19 % högre än de som gick och la sig tidigare, enligt Everyday Health.

Forskarna drog slutsatsen att personer som är uppe sent har högre risk för diabetes. Även om andra livsstilsvanor också påverkar resultaten, är de inte tillräckliga för att ändra slutresultatet.

Så försök från och med nu att sova lite tidigare. Samtidigt, var uppmärksam på att minska mängden kolhydrater som konsumeras, sluta röka och se till att du har tillräckligt med fysisk aktivitet för att undvika denna kroniska sjukdom!

Källänk: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nhat-ve-gio-ngu-giup-ban-tranh-benh-tieu-duong-185230914233146954.htm