Upptäck fler enkla sätt att förebygga diabetes

Forskare från Leidens universitet (Nederländerna) studerade sambandet mellan sömnlängd, diabetes och kroppsfettfördelning hos fler än 5 000 deltagare, främst i 50-årsåldern.

Deltagarna rapporterade sina vanliga uppvaknings- och läggtidstider.

Att vara uppe sent kan leda till en obalans i dygnsrytmen – vilket kan leda till ämnesomsättningsrubbningar och så småningom leda till typ 2-diabetes.

Därifrån delade författarna in deltagarna i tre grupper:

• Grupp 1 - sen kronotyp, inkluderar personer som går och lägger sig senast.
• Grupp 2 - tidig kronotyp, inkluderar andelen personer som går och lägger sig tidigt.
• Grupp 3 - mellanliggande kronotyp, inkluderar personer som varken går och lägger sig för tidigt eller för sent.

Under nästan sju års uppföljning utvecklade 225 personer typ 2-diabetes.

Resultat har visat att att undvika att vara uppe sent kan bidra till att minska risken för typ 2-diabetes, enligt New York Post.

Mer specifikt har personer som inte är uppe sent (går och lägger sig tidigt och går och lägger sig varken för tidigt eller för sent) 46 % lägre risk för diabetes än de som är uppe sent, enligt Dr. Jeroen van der Velde, forskare vid Leiden University Medical Center.

Att undvika att vara uppe sent kan bidra till att minska risken för typ 2-diabetes

Det är möjligt att de biologiska klockorna hos personer med sena kronotyper inte är synkroniserade med deras normala scheman, vilket kan leda till dygnsrytmiska obalanser – vilket kan leda till metabola störningar och i slutändan typ 2-diabetes, förklarar han.

Forskarna fann också att personer med sena kronotyper hade högre kroppsmasseindex (BMI), större midjeomkrets, mer visceralt fett och högre leverfetthalt än personer med mellanliggande kronotyper.

De tror att anledningen till att nattugglor är mer benägna att utveckla diabetes är relaterad till att de har mer kroppsfett.

Personer med sena kronotyper verkar löpa högre risk för typ 2-diabetes än de med intermediära kronotyper, möjligen på grund av högre nivåer av kroppsfett, inklusive visceralt fett och leverfett, förklarar Dr. Van der Velde.

Råd för personer som är uppe sent för att undvika diabetes

Dr. Van der Velde råder: Nattugglor bör överväga att avsluta middagen vid en viss tidpunkt, till exempel klockan 18.00, eftersom tidpunkten för måltiderna kan påverka matsmältningen och ämnesomsättningen, enligt New York Post.

Han sa också att allt eftersom forskningen fortskrider kommer han att ge mer specifika råd om förändringar av sömnvanor.

Källa: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm