Upptäck fler fördelar med sprintlöpning

Börja dagen med hälsonyheter; du kan också kolla in dessa artiklar: 4 anledningar till varför du känner dig trött även utan att vara sjuk; Varningstecken på att du har allvarlig brist på D-vitamin ; Oväntade fördelar med att lyfta lätta vikter...

De fantastiska fördelarna med att sprinta en gång i veckan.

Nyligen föreslog den kända indiska näringsexperten Rujuta Diwekar på sociala medier att sprintlöpning en gång i veckan hjälper till att bygga muskler och även förbättrar insulinkänsligheten.

Experten Rujuta Diwekar förklarade detta ytterligare och tillade att sprintlöpning en gång i veckan hjälper till att stärka ben- och sätesmusklerna (vilket leder till en plattare mage), ökar förmågan att förbränna mer fett och förbättrar insulinkänsligheten.

Att springa sprint en gång i veckan hjälper till att bygga muskler och förbättrar även insulinkänsligheten.

Sprintlöpning är en högintensiv träningsform – att springa med optimal hastighet under en kort tid. Enligt Varun Rattan, personlig tränare och medgrundare av The Body Science Academy (Indien), kan sprintlöpning erbjuda många fördelar, från att förbättra kardiovaskulär hälsa till att bygga muskelmassa.

Även en sprint per vecka kan göra en märkbar skillnad i din totala konditionsnivå. Sprintlöpning hjälper inte bara till att bränna fett utan kan också öka uthållighet, snabbhet och smidighet. Det är ett effektivt sätt att bygga benmuskler. Läsare kan hitta mer information om detta ämne på hälsosidan daterad 11 maj .

4 anledningar till varför du kan känna dig trött även utan att vara sjuk.

Att känna sig trött efter en lång arbetsdag är helt normalt. Men om du känner dig trött även när du är hemma på din lediga dag och inte har gjort något ansträngande, kan det vara ett tecken på att du behöver justera din livsstil.

Det är helt normalt att någon som är sjuk känner sig trött. Men i verkligheten finns det många andra orsaker till trötthet än sjukdom, ibland till och med långvarig trötthet.

Sömnbrist och långvarig stress kan lätt leda till trötthet även utan några underliggande hälsoproblem.

Denna trötthet kan minska livskvaliteten och hindra trevliga dagliga aktiviteter. Här är några vanliga orsaker till trötthet som inte nödvändigtvis är medicinska tillstånd.

Uttorkning. Uttorkning kan orsaka symtom som trötthet och huvudvärk. Mer än 50 % av de personer som upplever trötthet på grund av uttorkning mår bättre om de dricker tillräckligt med vatten. Att dricka tillräckligt med vatten ger många fördelar för kroppen, från viktminskning och att bibehålla en frisk hud till att förbättra blodcirkulationen och underlätta utsöndringen . Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 11 maj.

4 varningstecken på att du har allvarlig brist på D-vitamin.

D-vitamin är också känt som solskensvitaminet eftersom huden producerar D-vitamin när den utsätts för solljus. Eftersom detta vitamin spelar en avgörande roll för hälsan kan brist leda till många problem, vissa allvarliga. När detta händer kommer kroppen att visa tecken på instabilitet.

Allvarlig D-vitaminbrist kan orsaka håravfall, ihållande muskuloskeletal smärta och andra symtom.

Långvariga låga D-vitaminnivåer kan leda till en rad hälsoproblem såsom minskad bentäthet, benskörhet, ökad risk för frakturer och andra negativa effekter på nervsystemet, immunförsvaret och det psykiska välbefinnandet.

Vid allvarlig D-vitaminbrist kan kroppen uppvisa följande tecken.

Depression och ångest. Det finns många orsaker till depression och ångest. En av dem är D-vitaminbrist. Dessutom orsakar otillräcklig exponering för solljus inte bara D-vitaminbrist utan minskar även melatoninnivåerna, ett hormon som utsöndras av tallkottkörteln.

Samtidigt är melatonin en viktig komponent för att kroppen ska kunna producera hormonet serotonin. Serotonin spelar en avgörande roll för den mentala hälsan eftersom det hjälper till att minska känslor av sorg och depression . Börja dagen med hälsonyheter och läs mer i den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-chay-nuoc-rut-185230510235052978.htm