Hemmafruar och sätt att tillskotta kalcium, skydda starka ben för familjen

I sessionen om näring deltog Dr. Dao Thi Yen Thuy och skådespelerskan/heta mamman Tu Vi.

För att stödja starka ben är kalcium ett av de viktiga mikronäringsämnen som behöver tillskottas i enlighet med kroppens dagliga behov. Dessutom bidrar detta mineral till att göra rörelseprocessen mer flexibel och motståndskraftig. Medvetenheten om att förbättra livskvaliteten har vietnameserna ägnat mer uppmärksamhet åt att tillskotta kalcium från många näringskällor, och mer specifikt från hela familjens dagliga måltider.

Vid den fördjupande sessionen med Webtretho den 26 juni med ämnet "Läckra måltider med mer kalcium - Stöd starka ben" bidrog Dr. Dao Thi Yen Thuy - för närvarande näringsexpert med mer än 25 års erfarenhet inom detta område - med mycket användbar kunskap. "Enligt rapporten från Vietnams nationella näringsinstitut tillgodoser den vietnamesiska kosten endast 50 % av kroppens kalciumbehov", sa Dr. Thuy. Samtidigt, enligt Dr. Thuy, rekommenderar hälsoministeriet att vuxna i genomsnitt behöver 1 000 mg kalcium per dag, vilket innebär att den nuvarande kosten bara tillgodoser ungefär hälften av det faktiska behovet.

1 000 mg kalcium per dag är den mängd som en vuxen kropp behöver.

Målet med att tillföra tillräckligt med kalcium är att säkerställa att skelettet alltid är starkt. Mer specifikt, när vår kropp får tillräckligt med kalcium, kommer den att begränsa tillstånd som osteoporos, smärta och påskynda återhämtningsprocessen för benfrakturer. Dessutom spelar kalcium också en viktig roll i bildandet av tänder, stöder nervsignalöverföring och bidrar till att hjälpa kroppen att röra sig smidigt och flexibelt. Därför är kalcium extremt nödvändigt oavsett ålder eller kön. Dessutom är det extremt viktigt att förstå de specifika kalciumbehoven för varje ålder och hälsotillstånd för att optimera kalciumupptaget varje dag.

Enligt råd från Dr. Yen Thuy behöver familjer öka kalciumupptaget genom att prioritera en kombination av livsmedel som: sötvattensräkor (1 120 mg kalcium/100 g), ost (720 mg kalcium/100 g), svamp (375 mg kalcium/100 g), äggulor (134 mg kalcium/100 g), amarant (341 mg kalcium/100 g) eller yoghurt (120 mg kalcium/100 g),... Dessutom, enligt rapporten från World Instant Noodles Association (WINA), äter vietnameser i genomsnitt 85 paket nudlar/person/år, vilket motsvarar cirka 1 paket var fjärde dag, och Dr. Yen Thuy anser att tillsats av kalcium i snabbnudlar också är en effektiv lösning för att balansera näringen i de dagliga måltiderna.

I sessionen deltog även skådespelerskan Tu Vi, även hon en het mamma som är älskad och omhändertagen av många mammor. Tu Vi höll med näringsexpertens åsikt och berättade även ingående om utmaningen med att hitta ett sätt att balansera sitt hektiska schema mellan att laga läckra och näringsrika måltider för familjen. Tu Vi avslöjade att hennes familj också älskar att äta nudlar, så hon "unnar sig ofta familjens matvanor genom att välja nudlar med tillsatt kalcium och sedan bearbeta dem med grönsaker och frukt för att balansera näringen".

Att bearbeta snabbnudlar med olika ingredienser är ett rimligt sätt att komplettera kalcium samtidigt som man säkerställer en utsökt smak.

För att möta den allt högre levnadsstandarden har många varumärken forskat och tillsatt näringsämnen i sina produkter för att erbjuda konsumenterna måltider som inte bara är läckra utan också balanserade i näring, Hao Hao är ett av dem. Hao Hao-nudlar kompletteras nu med 333 mg kalcium, vilket ger mer än 1/3 av det dagliga kalciumbehovet och stödjer starka ben. Med intakt kvalitet har Hao Hao tillsatt kalcium i de flesta av sina snabbnudlar. Detta anses vara en effektiv lösning för näringsbalans, särskilt för hemmafruar. Doktor Yen Thuy berättade att när man väljer nudlar som huvudmåltid bör man kombinera alla fyra livsmedelsgrupperna inklusive stärkelse, fett, protein och grönsaker för att göra måltiden mer läcker och näringsrik.

Hao Hao har tillsatt 333 mg kalcium i de flesta av sina snabbnudlar.

Med lättförståeliga och lättanvända tips från erfarna näringsexperter hoppas vi att läckra, näringsrika och kalciumrika måltider kommer att dyka upp mer regelbundet på de dagliga matborden för miljontals vietnamesiska familjer.

Källa: https://thanhnien.vn/phu-nu-noi-tro-va-cach-bo-sung-canxi-bao-ve-xuong-chac-khoe-cho-gia-dinh-185240628184604027.htm