4 varningstecken på att din kropp lider av allvarlig sömnbrist

Sömn är kroppens tid att vila och återställa en rad biologiska mekanismer, från nervsystemet och ämnesomsättningen till immunförsvaret. När sömnbristen är allvarlig och långvarig skickar kroppen ut varningssignaler.

När sömnbristen är på en varningsnivå kommer kroppen att uppvisa följande symtom:

Långsam respons

Ett av de vanligaste tecknen på allvarlig sömnbrist är en ihållande känsla av sömnighet eller trötthet under dagen, åtföljd av en långsam reaktionstid. Detta kan påverka arbete, studier, bilkörning eller kommunikation, enligt den amerikanska hälsowebbplatsen Healthline .

Sömnbrist gör oss mer mottagliga för otålighet och ilska.

FOTO: AI

För när du sover för lite hinner inte ditt nervsystem återhämta sig, vilket leder till en minskning av hjärnbarkens koordinations- och reflexfunktioner. Samtidigt fördröjs processen att rensa ut metaboliska biprodukter från nervceller, vilket gör att du lätt hamnar i ett tillstånd av trötthet.

Humörstörningar

Allvarlig sömnbrist kan också ha en betydande inverkan på humör och känslomässigt tillstånd. Om en person ofta känner sig irriterad, otålig, alltmer orolig eller känner sig mer deprimerad än vanligt kan det vara ett tecken. Många studier har visat att sömnbrist leder till ökad risk för depression, ångest och försämrat minne.

Detta beror på att långvarig sömnbrist ökar nivåerna av stresshormonet kortisol och minskar aktiviteten hos signalsubstanser som serotonin och dopamin. Detta leder till hormonella och neurologiska obalanser.

Samtidigt är sömnen det stadium då hjärnan bearbetar känslor, avlägsnar neuralt avfall, omorganiserar och konsoliderar minnen. När denna process avbryts minskar förmågan att reglera känslor och hantera stress avsevärt.

Viktökning

När man lider av kronisk sömnbrist störs ämnesomsättningen, vilket leder till viktökning. Många studier visar att sömnbrist ökar nivåerna av hormonet kortisol och hormonet ghrelin, som kontrollerar hunger.

Resultatet blir en negativ inverkan på hormoncykeln som reglerar hunger och mättnadskänsla samt glukosmetabolism. Blodglukos bearbetas inte effektivt, vilket orsakar hyperglykemi, ökat visceralt fett och fetma.

Ansiktsuttryck

När sömnbristen är allvarlig börjar kroppen visa tecken i ansiktet. Specifikt har personer som saknar sömn tunga ögonlock, rödare ögon, större påsar under ögonen, mörka ringar, blek hud och en något hängande mun.

Detta är ett resultat av minskad blodcirkulation till huden orsakad av sömnbrist. Detta tillstånd saktar ner hudcellsregenereringen, ökar inflammation och vidgar blodkärlen under huden, vilket leder till mörka ringar och matt hud, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thieu-ngu-tram-trong-185251028193610508.htm