Misstag som studenter bör undvika inför tentor

Professor Russell Foster, specialist i klinisk neurovetenskap vid Oxford University (Storbritannien), talar om det farliga misstag som många studenter runt om i världen gör inför prov, särskilt viktiga sådana.

Misstag som många elever gör när de förbereder sig inför prov

Många elever är så upptagna med att förbereda sig inför prov att de försummar sin mest värdefulla tillgång, sin hälsa.

Studenter är ofta uppe hela natten före prov för att koncentrera sig på att studera och repetera. Många tror felaktigt att koncentrationen ökar på natten och detta misstag har upprepats i generationer, enligt Times of India.

Många elever är så upptagna med att förbereda sig inför prov att de försummar sin mest värdefulla tillgång, sin hälsa.

Nästan alla flitiga studenter lider av sömnlöshet.

Att vara uppe sent för att plugga på tentadagar har länge ansetts vara ett sätt att få bra betyg. Men med åren har konceptet "att vara uppe sent" blivit "sömnbrist" i takt med att medvetenheten om sömn, mental hälsa och allmän hälsa har ökat.

Sömnlöshet gör mer skada än nytta

Det finns inga bevis för att det definitivt hjälper att få bra betyg att vara uppe sent för att plugga. Men det är ett bekräftat faktum och många medicinska bevis har visat att: sömnbrist är mer skadligt för kroppen än brist på något annat.

Det skadar tarmhälsan, skadar hjärtat och försvagar kroppen. Faran är dock att hos 15-16-åriga elever visar sig effekterna av sömnbrist inte förrän flera år senare, enligt Times of India.

Studenter är ofta uppe hela natten före ett prov för att koncentrera sig på att studera och repetera.

Tankeförmågan försämras på grund av sömnbrist

Just det! Kognitiv hälsa försämras om du inte får tillräckligt med sömn. Enligt experter saktar sömnbrist ner reaktionstiden, vilket innebär att du inte kan fokusera lika snabbt. Studenter har också svårt att lära sig nytt material snabbt.

Att offra sömn är inte värt det

Det är verkligen viktigt att aldrig offra sömn för att plugga inför prov, betonar professor Foster.

En god natts sömn kan bearbeta information i hjärnan medan du sover och faktiskt komma fram till nya lösningar på komplexa problem, säger professor Foster.

Dessutom hjälper sömn till att behålla minnen och hjälper dig att fungera mer effektivt nästa dag, tillade han.

Hemligheten är att sova gott.

En vuxen bör sova 7–8 timmar per dag. Elever bör sova 8–10 timmar per dag. Om prov närmar sig, ansträng dig mer under dagen. Ät en tidig middag och ett lätt mellanmål och gå och lägg dig före klockan 22.

För att förbereda dig inför prov, vakna tidigt för att plugga, enligt Times of India.

Källänk: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-sai-lam-truoc-ky-thi-hoc-sinh-can-tranh-18523062114461326.htm