Vad man ska äta efter Tet är bra för hjärnans arbete?

Jag känner mig trött och slö efter Tet-helgen, vad ska jag äta för att hålla mig pigg, exalterad och fokuserad på jobbet? (Thanh Phuong, Ho Chi Minh-staden)

Svar:

Efter en lång Tet-semester med många aktiviteter känner sig många trötta och oförberedda för att återgå till jobbet. Dessutom bidrar det kalla vädret efter Tet till vasokonstriktion, vilket leder till dålig cerebral blodcirkulation, huvudvärk, sömnlöshet och trötthet.

Du kan lägga till vissa livsmedel som frukt (bananer, äpplen), jordnötssmör har naturlig sötma som ökar ämnesomsättningen mer än kemiska sockerarter i godis. Proteinet i jordnötssmör ger långvarig energi till kroppen.

Torkade nötter innehåller mycket protein, fett, är rika på energi och hjälper till att förebygga letargi och trötthet. Du kan äta yoghurt för att öka energi och vakenhet. Du bör blanda yoghurt med färsk frukt som äpplen, vindruvor, bananer, kiwi och jordgubbar för att tillföra många vitaminer och mineraler som är bra för hjärnaktiviteten.

Müslibars är ett utmärkt mellanmål på arbetsplatsen, de innehåller fibrer och protein, men har lågt socker- och kolhydratinnehåll.

Mörk choklad är rik på hälsosamma fetter, antioxidanter, fibrer och magnesium. Den innehåller också en liten mängd koffein, vilket hjälper till att minska känslor av trötthet och dåsighet.

Du bör vila och träna ordentligt för att återhämta dig efter en lång Tet-semester. Vissa naturliga essenser som blåbär och ginkgo biloba hjälper till att öka blodflödet till hjärnan, förbättra nervkopplingarna, stödja minnet, minska huvudvärk och sömnlöshet. Om tröttheten kvarstår bör du uppsöka läkare för att diagnostisera orsaken och få snabb behandling.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Nutrition Clinic System

Läsare ställer frågor om neurologiska sjukdomar här som läkare kan svara på

Källänk: https://vnexpress.net/sau-tet-an-gi-tot-cho-tri-nao-lam-viec-4712280.html