Oväntade effekter av att dricka ingefärste varje dag på kolesterol i blodet

Högt kolesterolvärde i blodet kan leda till livshotande tillstånd som hjärtinfarkt och stroke.

För att undvika detta kan du, förutom att ta kolesterolsänkande läkemedel, ändra din kost och öka din motion. Och att äta ingefära är ett bra sätt. Ingefära är också en effektiv traditionell medicin för att sänka kolesterolet, enligt India TV.

För att minska det dåliga kolesterolet kan du dricka ingefära- och citronte.

Kolesterol i kroppen består av både det goda och det dåliga kolesterolet. När det dåliga kolesterolet i kroppen börjar öka, kommer det att avsättas och orsaka blockering av blodkärl och påverka blodtillförseln. Detta ökar risken för livshotande sjukdomar som hjärtinfarkt och stroke. Därför är det mycket viktigt att kontrollera det dåliga kolesterolet.

Vad säger de vetenskapliga bevisen?

Ingefära innehåller gingerol, ett lipidsänkande medel som hjälper till att sänka kolesterolet. Ingefärajuice har visat sig vara fördelaktigt för att minska det dåliga kolesterolet. En studie från 2014 visade att ingefära kan minska totalkolesterol- och triglyceridnivåer, medan en studie från 2008 visade att ingefära kan minska det dåliga kolesterolet och öka det goda kolesterolet, enligt hälsonyhetssajten Healthline .

En systematisk granskning och metaanalys från 2018, som granskade 12 studier, fann att ingefärsdoser under 2 gram per dag var effektiva för att minska både dåligt kolesterol och triglyceridnivåer, enligt Medical News Today .

Ingefära innehåller gingerol – ett lipidsänkande medel som hjälper till att sänka kolesterolet.

Hur man gör ingefärsvatten för att sänka kolesterolet

Ingefäravatten är väldigt enkelt att göra. Allt du behöver är vatten och ingefära, du kan tillsätta honung och citronsaft för att balansera smaken.

Ingefäravatten för att sänka kolesterolet: Det enklaste sättet är att helt enkelt tillsätta malen ingefära eller några skivor ingefära i ett glas varmt vatten, enligt WebMD.

Ett annat sätt är att blötlägga en 2,5 cm stor bit ingefära i ett glas vatten innan du går och lägger dig och dricka den på tom mage på morgonen. Genom att dricka ingefärsvatten dagligen kan nivåerna av dåligt kolesterol gradvis minska. Det minskar också fetma.

Ingefära-citronte för att sänka kolesterolet: För att minska det dåliga kolesterolet kan vi också dricka ingefära- och citronte. Koka upp 1 kopp vatten i en kastrull, tillsätt lite riven ingefära. Fortsätt koka i 10 minuter och filtrera sedan. Låt det svalna, pressa i en halv citron och tillsätt 1 tesked honung om du vill, enligt India TV .

Källa: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-uong-tra-gung-moi-ngay-voi-cholesterol-trong-mau-185241015222016457.htm