Är det bra att dricka vatten före måltiderna?

Populära råd cirkulerar inom sjukvården: Drick ett glas vatten före måltider för att kontrollera blodsockernivåerna.

Men gör vanan att dricka vatten före måltider verkligen någon skillnad, särskilt för personer med diabetes eller prediabetes?

Medan vissa förespråkare tror att att dricka vatten före måltider kan hjälpa matsmältningen, bromsa glukosabsorptionen och potentiellt minska blodsockertoppar efter måltider, är andra mindre övertygade.

Näringsexperten Kanikka Malhotra i Indien förklarar: Att dricka vatten före måltider kan bidra till att minska blodsockertoppar efter måltider, särskilt hos personer med typ 2-diabetes eller insulinresistens, enligt Indian Express.

För de flesta friska människor påverkar det inte matsmältningen eller näringsupptaget att dricka vatten före eller under måltider.

Foto: AI

Vatten kan öka mättnadskänslan, vilket leder till mindre ätande och långsam magtömning, vilket båda kan bromsa blodsockerhöjningen efter måltider. Dessutom stöder tillräcklig vätskeintag njurfunktionen, vilket hjälper till att reglera blodsockernivåerna genom att hjälpa till med utsöndringen av överskott av socker via urinen.

De främsta fördelarna kommer från att främja mättnadskänsla och stödja den övergripande metaboliska hälsan, säger nutritionisten Kanikka Malhotra.

För de flesta friska människor påverkar det inte matsmältningen eller näringsupptaget att dricka vatten före eller under en måltid, förklarar Malhotra. Vatten kan faktiskt underlätta matsmältningen genom att hjälpa till att lösa upp näringsämnen och flytta mat genom matsmältningskanalen.

Vem bör anamma denna vana?

Personer med typ 2-diabetes, prediabetes eller insulinresistens kan ha större nytta av att dricka vatten före måltider, säger Malhotra. För dessa personer är det särskilt viktigt att kontrollera blodsockertoppar för att förhindra komplikationer. Att dricka vatten kan bidra till att minska kaloriintaget och bromsa absorptionen av glukos, vilket kan förbättra blodsockerkontrollen.

Dessutom kan personer som är överviktiga eller har metabolt syndrom (har mycket magfett, högt blodtryck, högt kolesterol) se ytterligare fördelar, eftersom vatten kan ersätta söta drycker och hjälpa till med vikthantering, konstaterar nutritionisten Kanikka Malhotra, enligt Indian Express.

Personer med njur- eller hjärtproblem bör dock rådfråga sin läkare innan de ökar sitt vattenintag för att undvika vätskeöverbelastning.

Dessutom kan det förvärra symtomen om man dricker stora mängder vatten före måltider för personer med vissa mag-tarmproblem, såsom gastropares (långsam magtömning) eller svår sura uppstötningar. Det är dock bäst att dricka mindre vatten och rådfråga en läkare.

Källa: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-truoc-bua-an-lieu-co-tot-185250728192538793.htm