การออกกำลังกายและ กีฬา ให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกาย แต่หากคุณออกกำลังกายด้วยวิธีที่ผิด วิธีที่ผิด หรือออกกำลังกายมากเกินไป อาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่เป็นอันตรายได้
อาการบาดเจ็บจากการฝึกซ้อมมักเกิดจากการกระแทกโดยตรงระหว่างการเล่นหรือจากผู้เล่นคนอื่น เช่น การชนกันในฟุตบอลหรือโดนลูกบอลกระแทก... แรงกระแทกทางกลโดยตรงอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อกล้ามเนื้อ กระดูก เส้นเอ็นและเอ็นกล้ามเนื้อ กระดูกอ่อน...
ในการออกกำลังกายและเล่นกีฬา บริเวณที่เปราะบางและพบได้บ่อยที่สุด ได้แก่ ข้อเท้า เข่า ข้อศอก สะโพก และไหล่
ด้านล่างนี้เป็นอาการบาดเจ็บทั่วไปบางประการ วิธีสังเกต และวิธีจัดการกับอาการบาดเจ็บอย่างถูกต้อง
1. การบาดเจ็บจากการเคล็ดขัดยอก
อาการเคล็ดขัดยอกเป็นอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นได้ในทุกช่วงวัย เนื่องมาจากการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปหรือไม่ถูกต้องในกิจกรรมประจำวัน การทำงาน โดยเฉพาะการเล่นกีฬา หากไม่ตรวจพบและรักษาอย่างทันท่วงที อาการเคล็ดขัดยอกอาจส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต
จากการศึกษาทางระบาดวิทยา พบว่าผู้หญิงมีโอกาสเกิดอาการเคล็ดขัดยอกมากกว่าผู้ชาย และในเด็กและวัยรุ่นมีโอกาสเกิดอาการเคล็ดขัดยอกมากกว่าผู้ใหญ่ อาการบาดเจ็บเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ทุกส่วนของร่างกาย แต่ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นที่แขนขาส่วนล่างและส่วนบน เช่น ข้อเท้า เข่า ข้อศอก หรือข้อมือ บริเวณที่มักเกิดอาการเคล็ดขัดยอกมากที่สุดคือข้อเท้า ซึ่งถือเป็นอาการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับกีฬาที่พบบ่อยที่สุด
อาการต่างๆ ได้แก่ รอยฟกช้ำ อาการอักเสบ บวม ไม่สามารถขยับแขนขาหรือข้อต่อได้ ข้อต่อหลวมและไม่มั่นคง
หากไม่ตรวจพบและไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที อาการเคล็ดขัดยอกอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวได้
อาการบาดเจ็บอาจไม่รุนแรงและสามารถหายได้เองด้วยการประคบเย็น ใส่เฝือก และใช้ยาตามที่แพทย์สั่ง แต่หากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม มีความเสี่ยงสูงที่อาการบาดเจ็บจะกลับมาเป็นซ้ำ ผู้ที่เคยมีอาการเคล็ดขัดยอกรุนแรงในอดีต มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการเคล็ดขัดยอกซ้ำที่เดิมมากกว่า การรักษาอาจรวมถึงการใส่เฝือกเป็นเวลานาน หรือหากอาการรุนแรงกว่านั้น อาจต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมเอ็น
2. กระดูกสะบ้าเคลื่อน
อาการกระดูกสะบ้าเคลื่อนเกิดขึ้นบ่อยในนักกีฬา นักเต้น นักกายกรรม นักกีฬา โดยสาเหตุที่พบบ่อยคือ การเปลี่ยนทิศทางกะทันหันหรือการบิดเข่า หรือแรงกระแทกอย่างรุนแรงที่ด้านในของเข่า
อาการบาดเจ็บประเภทนี้มักเกิดขึ้นกับกีฬาที่ต้องเปลี่ยนทิศทางอย่างกะทันหันหรือโดยธรรมชาติ (เช่น แบดมินตันและเทนนิส) เช่นเดียวกับอาการบาดเจ็บส่วนใหญ่ กระดูกสะบ้าเคลื่อนทำให้เกิดความเจ็บปวดและไม่สามารถเดินได้ชั่วคราว
กระดูกสะบ้าเคลื่อนส่วนใหญ่สามารถรักษาได้โดยไม่ต้องผ่าตัด การรักษาทั่วไป ได้แก่ การปรับกระดูกสะบ้า (การขยับกระดูกสะบ้าด้วยมือให้เข้าที่) การดูดของเหลวส่วนเกินออกจากข้อ การตรึงด้วยเฝือกหรืออุปกรณ์พยุงข้อ และการใช้ไม้ค้ำยันเพื่อลดแรงกด
3. อาการบาดเจ็บ ข้อศอก
อาการบาดเจ็บที่ข้อศอกอันเนื่องมาจากการเล่นกีฬาเป็นอาการที่พบบ่อยมาก หลายคนประสบกับอาการบาดเจ็บนี้เมื่อเล่นกีฬา เช่น เทนนิส กอล์ฟ... ส่งผลต่อเอ็น กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น กระดูกและข้อต่อ...
อาการข้อเท้าพลิกเป็นอาการอักเสบของเอ็นที่เชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อปลายแขนด้านนอกข้อศอก ส่งผลให้เกิดอาการปวดบริเวณด้านนอกข้อศอก หากอาการปวดไม่หายไปแม้จะพักผ่อนเพียงพอแล้ว อาจเป็นสาเหตุของความเสียหายของเส้นประสาท
อาการบาดเจ็บที่ข้อศอกมักเกิดขึ้นกับผู้ที่เล่นกีฬา เช่น เทนนิส กอล์ฟ...
หากไม่ได้รับการรักษา อาการบาดเจ็บที่ข้อศอกอาจกลายเป็นเรื้อรังและคงอยู่นานหลายเดือนหรือหลายปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการรักษาเน้นเฉพาะการบรรเทาอาการปวดเท่านั้น แทนที่จะแก้ไขอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงและพฤติกรรมที่ไม่ดีซึ่งอาจทำให้เกิดอาการดังกล่าวตั้งแต่แรก
คำแนะนำจากแพทย์
อาการบาดเจ็บจากกีฬาเป็นเรื่องปกติ และหากคุณมีอาการน่าสงสัยใดๆ คุณควรไปพบ แพทย์ เพื่อตรวจและรักษาอย่างทันท่วงที อาการบาดเจ็บจากกีฬาหลายๆ ประเภทอาจทำให้เกิดอาการปวดหรือไม่สบายทันที ในทางกลับกัน อาการบาดเจ็บบางประเภทอาจสังเกตเห็นได้หลังจากผ่านไปเป็นเวลานาน ดังนั้น หากคุณเล่นกีฬาเป็นประจำ คุณควรตรวจสุขภาพกระดูกและข้อเป็นประจำเพื่อคัดกรองและตรวจพบอาการบาดเจ็บในระยะเริ่มต้น
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-chan-thuong-thuong-gap-khi-luyen-tap-the-duc-the-thao-172241123071320334.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)