3 ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่ต้องระวังหากลดน้ำหนักเร็วเกินไป

การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในเป้าหมายด้านสุขภาพที่พบบ่อยที่สุด อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไปก็เพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพได้เช่นกัน

Báo Thanh niên•17/05/2025

ร่างกายต้องใช้เวลาในการปรับตัวกับการลดน้ำหนัก หากกระบวนการนี้เกิดขึ้นเร็วเกินไป อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่อาจคาดเดาได้ ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

3 nguy cơ sức khỏe cần chú ý nếu giảm cân quá nhanh - Ảnh 1. — การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไป จะทำให้ร่างกายตกอยู่ในภาวะเหนื่อยล้าและขาดพลังงานได้ง่าย

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไป นอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพแล้ว ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาต่างๆ ต่อไปนี้อีกด้วย:

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไปอาจนำไปสู่การขาดสารอาหารได้

เมื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ร่างกายมักจะไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน และไขมัน อย่างเพียงพอ การรับประทานอาหารที่เข้มงวด เช่น จำกัดปริมาณแคลอรี่ไว้ที่ 800–1,200 กิโลแคลอรี/วัน มักไม่สามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการพื้นฐานของร่างกายได้

องค์กร ทางการแพทย์ ไม่แสวงหากำไร Mayo Clinic (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดการขาดวิตามินบี 12 ธาตุเหล็ก แคลเซียม และโฟเลตได้ สารอาหารเหล่านี้มีความจำเป็นต่อการทำงานของเส้นประสาท การผลิตเลือด และการดูแลรักษาสุขภาพกระดูกและข้อต่อ

ผลที่ตามมาจากการขาดสารอาหาร ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะ ผมร่วง เล็บเปราะ และภูมิคุ้มกันบกพร่อง ในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้เส้นประสาทเสียหายได้

นิ่วในถุงน้ำดี

นิ่วในถุงน้ำดีเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยอย่างหนึ่ง ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เมื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไป โดยเฉพาะหากอัตราการลดน้ำหนักเกิน 1.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ เมื่อร่างกายรับไขมันน้อยเกินไปหรืออดอาหารเป็นเวลานาน ถุงน้ำดีจะไม่บีบตัวบ่อยเท่าปกติ เป็นผลให้น้ำดีคั่งค้างและตกผลึกเป็นนิ่ว

ตามสถาบันโรคเบาหวาน ระบบย่อยอาหาร และโรคไตแห่งชาติ (สหรัฐอเมริกา) ผู้ที่รับประทานอาหารแคลอรีต่ำเป็นพิเศษหรือเคยเข้ารับการผ่าตัดลดน้ำหนัก มีความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในถุงน้ำดีมากกว่าปกติ นิ่วในถุงน้ำดีอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องอย่างรุนแรง คลื่นไส้ อาการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร และอาจต้องได้รับการผ่าตัดหากท่อน้ำดีถูกอุดตัน

อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ร่างกายจะรู้สึกเบาสบายเมื่อลดน้ำหนักได้มาก อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วต้องอาศัยการออกกำลังกายแบบเข้มข้นและลดแคลอรี่จำนวนมาก ผลข้างเคียงคือร่างกายจะเข้าสู่ภาวะขาดพลังงานอย่างรุนแรง

การบริโภคแคลอรี่ไม่เพียงพอต่อการรักษากิจกรรมทางสรีรวิทยาพื้นฐาน เช่น การหายใจ การไหลเวียนโลหิต และการย่อยอาหาร ร่างกายจะตกอยู่ในภาวะเหนื่อยล้าเรื้อรัง ขาดสมาธิ ประสิทธิภาพในการทำงานและการเคลื่อนไหวลดลงได้ง่าย ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/3-nguy-co-suc-khoe-can-chu-y-neu-giam-can-qua-nhanh-185250516135039046.htm