3 เหตุผลที่ไม่คาดคิดว่าทำไมร่างกายของคุณถึงรู้สึกเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกาย

ความรู้สึกเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกายเป็นสัญญาณว่าการออกกำลังกายของคุณได้ผลดี อย่างไรก็ตาม หากรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นเวลานานหรือมากเกินไป แสดงว่าอาจมีบางอย่างผิดปกติ ไม่ใช่เพียงเพราะอาการปวดกล้ามเนื้อหรือการออกกำลังกายอย่างหนัก

สาเหตุทั่วไปของอาการอ่อนเพลียหลังออกกำลังกาย ได้แก่ ภาวะขาดน้ำ การนอนหลับไม่เพียงพอ หรือการรับประทานอาหารที่ไม่ดี ซึ่งพบได้บ่อยในผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร อย่างไรก็ตาม ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่คาดไม่ถึง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการอ่อนเพลียอย่างรุนแรง หรือแม้กระทั่งหมดแรงหลังออกกำลังกายได้ จากข้อมูลของ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

การฝึกซ้อมมากเกินไปทำให้ร่างกายตกอยู่ในภาวะเหนื่อยล้าเป็นเวลานาน ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเพิ่มมากขึ้น

ภาพประกอบ: AI

สาเหตุเหล่านี้ได้แก่:

ความเหนื่อยล้าของระบบประสาทส่วนกลาง

ความเหนื่อยล้าของระบบประสาทส่วนกลางเป็นภาวะที่ความสามารถของระบบประสาทในการควบคุมกล้ามเนื้อลดลง ส่งผลให้ประสิทธิภาพการออกกำลังกายลดลงและเกิดอาการเหนื่อยล้าทั่วไป ซึ่งแตกต่างจากความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อทั่วไปซึ่งเกิดขึ้นเฉพาะที่ ความเหนื่อยล้าของระบบประสาทส่วนกลางส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งหมด

สารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนินและโดปามีน มีบทบาทสำคัญในกระบวนการนี้ เมื่อสารเหล่านี้เสียสมดุล ทักษะการเคลื่อนไหวและสภาพจิตใจจะบกพร่อง ผู้ที่ฝึกความอดทนในระยะยาวมีแนวโน้มที่จะเกิดปรากฏการณ์นี้เนื่องจากความเครียดจากการออกกำลังกายเป็นเวลานาน

ความเหนื่อยล้าจากการรับรู้ที่มากเกินไป

หากต้องคิดมากและคิดมากก่อนออกกำลังกาย ร่างกายจะเหนื่อยล้าได้ง่ายขึ้น เนื่องจากจิตใจที่เหนื่อยล้ายังส่งผลต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกาย ทำให้ความอดทนของร่างกายลดลงระหว่างการออกกำลังกาย

โรคโอเวอร์เทรนนิ่งซินโดรม

อาการ Overtraining syndrome เกิดขึ้นเมื่อบุคคลฝึกซ้อมด้วยความเข้มข้นและความถี่ที่เกินกว่าความสามารถของร่างกายในการฟื้นตัว ส่งผลให้ประสิทธิภาพลดลงและอ่อนเพลียเรื้อรัง อาการต่างๆ ได้แก่ ปวดกล้ามเนื้อเป็นเวลาหลายสัปดาห์ หงุดหงิด นอนไม่หลับ และระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

การฟื้นตัวต้องพักผ่อนหลายวันและปรับแผนการออกกำลังกาย ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำและนักกีฬามืออาชีพควรควบคุมปริมาณการออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะนี้ ตามข้อมูลของ Verywell Health

ที่มา: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-it-ngo-toi-lam-co-the-met-moi-sau-tap-luyen-18525042817471297.htm