3 เหตุผลที่คาดไม่ถึงว่าทำไมร่างกายของคุณถึงรู้สึกเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกาย

การรู้สึกเหนื่อยหลังออกกำลังกายเป็นสัญญาณว่าการออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม หากความเหนื่อยล้าเป็นเวลานานหรือมากเกินไป อาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ สาเหตุไม่ได้เกิดจากอาการปวดกล้ามเนื้อหรือออกกำลังกายหนักๆ เท่านั้น

สาเหตุทั่วไปของความรู้สึกเหนื่อยหลังออกกำลังกาย คือ การขาดน้ำ การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการรับประทานอาหารที่ไม่ดี โดยเฉพาะในคนที่กำลังลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่ไม่คาดคิดซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าอย่างมากหรือแม้แต่หมดแรงหลังการออกกำลังกาย ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

การฝึกซ้อมมากเกินไปทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะเหนื่อยล้าเป็นเวลานาน และเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ภาพประกอบ: AI

สาเหตุเหล่านี้ ได้แก่:

อาการอ่อนล้าของระบบประสาทส่วนกลาง

อาการอ่อนล้าของระบบประสาทส่วนกลางเป็นภาวะที่ความสามารถในการควบคุมกล้ามเนื้อของระบบประสาทลดลง ส่งผลต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกาย และทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะเหนื่อยล้าอย่างมาก อาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อทั่วไปเกิดขึ้นเพียงบริเวณเดียว แต่อาการเมื่อยล้าของระบบประสาทส่วนกลางจะส่งผลต่อร่างกายทั้งหมด

สารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนินและโดปามีน มีบทบาทสำคัญในกระบวนการนี้ เมื่อพวกเขาเสียสมดุล การเคลื่อนไหวและสภาพจิตใจของพวกเขาก็จะบกพร่อง ผู้ที่ฝึกความทนทานในระยะยาวมีแนวโน้มที่จะเกิดปรากฏการณ์นี้เนื่องมาจากความเครียดจากการออกกำลังกายเป็นเวลานาน

ความเหนื่อยล้าจากภาระทางปัญญา

หากบุคคลนั้นมีภาวะความคิดและความตื่นตัวสูงก่อนออกกำลังกาย ร่างกายจะเหนื่อยล้าได้ง่ายขึ้น เพราะความเหนื่อยล้าทางจิตใจยังส่งผลต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกาย ส่งผลให้ความอดทนของร่างกายลดลงขณะออกกำลังกาย

โรคโอเวอร์เทรนนิ่งซินโดรม

อาการ Overtraining syndrome เกิดขึ้นเมื่อบุคคลฝึกซ้อมด้วยความเข้มข้นและความถี่ที่เกินกว่าความสามารถของร่างกายที่จะฟื้นตัว ผลลัพธ์คือประสิทธิภาพการเล่นกีฬาลดลงและเหนื่อยล้าเป็นเวลานาน อาการต่างๆ เช่น ปวดกล้ามเนื้อเป็นเวลาหลายสัปดาห์ หงุดหงิด นอนไม่หลับ และภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

เพื่อให้ฟื้นตัว คนไข้ต้องพักผ่อนและปรับแผนการฝึกเป็นเวลาหลายวัน ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำหรือเป็นนักกีฬาอาชีพจำเป็นต้องควบคุมปริมาณการออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะนี้ ตามที่ Verywell Health ระบุ

ที่มา: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-it-ngo-toi-lam-co-the-met-moi-sau-tap-luyen-18525042817471297.htm