3 นิสัยสำคัญเพื่อชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี

นอกจากนี้ในวันอาทิตย์ที่ 18 มิถุนายน ยังมีข่าวสารสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย เช่น อาหารที่ดีที่สุดสามารถป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้...

ผู้เชี่ยวชาญ: 3 นิสัยยามเช้าที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพและอายุยืนยาว

คุณรู้หรือไม่ว่านิสัยการตื่นนอนตอนเช้ามีบทบาทสำคัญในการปรับปรุงสุขภาพและยืดอายุของคุณ?

Daniel Herman เทรนเนอร์ส่วนตัวและนักโภชนาการ ผู้ก่อตั้ง Bio-synergy Nutrition Center (สหราชอาณาจักร) แบ่งปัน 3 นิสัยตอนเช้าที่ขาดไม่ได้

การดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกาย และได้รับวิตามินดี ล้วนช่วยส่งเสริมสุขภาพและอายุยืนยาวได้

ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีที่ตื่นนอน

Ngày mới với tin tức sức khỏe: 3 thói quen hàng đầu để khỏe mạnh, sống thọ - Ảnh 1. — ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีที่ตื่นนอน เพื่อเติมน้ำให้ร่างกายหลังจากนอนหลับ วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและช่วยย่อยอาหาร

ผู้เชี่ยวชาญเฮอร์แมนแนะนำว่า: ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีที่ตื่นนอน เพื่อเติมน้ำให้ร่างกายหลังจากนอนหลับ วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและช่วยในการย่อยอาหาร ตามคำ แนะนำ ของ Express

ขอเชิญคุณอ่านบทความ Expert: Top 3 Morning Habits for Good Health and Longevity ต่อได้ ที่ Thanh Nien Online Health News ประจำวันที่ 18 มิถุนายน นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับนิสัยต่างๆ เช่น 5 นิสัยทั่วไปที่ส่งผลเสียต่อไต เมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไป นิสัยการออกกำลังกายแบบนี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ...

5 นิสัยที่ไม่คาดคิดเหล่านี้สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้

โรคเบาหวานก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น จะทำให้เกิดอาการร้ายแรงหลายอย่าง

แพทย์แนะนำให้ตรวจน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ ทำความเข้าใจปัจจัยกระตุ้นทางโภชนาการ และปรับเปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิตเพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือด

อย่างไรก็ตาม หากคุณรับประทานอาหารถูกต้อง ออกกำลังกาย และรับประทานยารักษาโรคเบาหวานอย่างเหมาะสม แต่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณยังสูงผิดปกติ นั่นแสดงว่าคุณต้องได้ทำผิดพลาดบางอย่างที่ไหนสักแห่งอย่างแน่นอน ตามที่ Times Now News รายงาน

Sốc với 5 thói quen không thể ngờ có thể làm tăng mức đường huyết - Ảnh 1. — หากคุณรับประทานอาหารถูกต้อง ออกกำลังกาย และรับประทานยาเบาหวานอย่างถูกต้อง แต่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณยังสูงผิดปกติ แสดงว่าคุณทำผิดพลาดบางอย่างอย่างแน่นอน

มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

งดอาหารเช้า

อาหารเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดมื้อหนึ่งของวัน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพระบุว่าอาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Diabetes Care พบว่าการอดอาหารจนถึงเที่ยงทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและการตอบสนองของอินซูลินบกพร่องหลังอาหารกลางวันและอาหารเย็นในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ตามรายงานของ Times Now News

โปรดอ่านเนื้อหาบทความ 5 นิสัยที่ไม่คาดคิดเหล่านี้อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 18 มิถุนายน คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับโรคเบาหวานได้ เช่น เครื่องเทศที่ดีมากๆ ที่ผู้ป่วยเบาหวานควรเพิ่มลงในมื้ออาหาร ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของน้ำมะนาวสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน...

ผลไม้ชนิดนี้สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลสูงได้

ผลไม้ชนิดนี้มีไฟเบอร์ชนิดหนึ่งในปริมาณมาก ซึ่งจากการศึกษาพบว่าสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลสูงได้ "อย่างมีนัยสำคัญ"

คอเลสเตอรอลสูงเมื่อเวลาผ่านไปอาจสะสมในหลอดเลือด นำไปสู่การอุดตันและแข็งตัวของหลอดเลือด เมื่อเกิดภาวะนี้ขึ้น อาจนำไปสู่ภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้

สาเหตุหลักของคอเลสเตอรอลสูงคือการรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง

แต่ในทางกลับกันก็มีอาหารบางชนิดที่สามารถลดไขมันในเลือดประเภทนี้ได้เช่นกัน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินลูกพลับเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอล ตามรายงานของ Express

Khoa học chỉ ra loại trái "vàng" độc đáo giúp giảm mức cholesterol cao - Ảnh 1. — คอเลสเตอรอลสูงในระยะยาวอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้

นักโภชนาการ เมย์ส อัล-อาลี ผู้ก่อตั้งคลินิก Healthy Mays (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า ลูกพลับได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ดี

เหตุผลที่คุณอัลอาลีให้คำแนะนำดังกล่าวมีพื้นฐานมาจากผลการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าใยอาหารที่อุดมไปด้วยแทนนินที่สกัดจากลูกพลับสามารถลดทั้งคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ได้ ตามที่ เว็บไซต์ Express ระบุ

ไฟเบอร์ที่อุดมไปด้วยแทนนินดังที่กล่าวมายังอุดมไปด้วยเบตาแคโรทีนและแร่ธาตุ เช่น โซเดียม แมกนีเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก ซึ่งล้วนมีส่วนช่วยให้ลูกพลับมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

โปรดอ่านบทความต่อ ผลไม้ชนิดนี้ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลสูงได้ ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 18 มิถุนายน นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับผลไม้ได้ เช่น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอย่างไรเกี่ยวกับวิธีกินกล้วยเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว? ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันกฎทอง 3 ข้อในการกินผลไม้...

ขอให้คุณมีวันอาทิตย์ที่สุขสันต์และสนุกสนานกับครอบครัว

ลิงค์ที่มา