4 วิธีดูแลสุขภาพในช่วงอากาศหนาว

ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือปวดข้อก็จะรู้สึกไม่สบายตัวเมื่ออากาศหนาว อากาศหนาวเย็นจะทำให้ข้อต่างๆ ของร่างกายเกิดการอักเสบ เจ็บปวด และตึง ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

4 cách cần làm để bảo vệ sức khỏe khi thời tiết lạnh- Ảnh 1. — การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี

เพื่อปกป้องสุขภาพผู้คนสามารถใช้วิธีดังต่อไปนี้:

การควบคุมโรคหอบหืด

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการควบคุมโรคหอบหืดเมื่อฤดูหนาวใกล้เข้ามาเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพทางเดินหายใจ สิ่งแรกคือคนไข้ต้องหารือกับแพทย์และรับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง

นอกจากนี้ผู้ป่วยยังต้องใช้วิธีป้องกันบางอย่างด้วย เมื่อออกไปข้างนอกในอากาศหนาวเย็นควรปิดจมูกและปากด้วยผ้าพันคอหรือหน้ากากเพื่อทำให้ความอบอุ่นอากาศก่อนสูดหายใจเข้า พวกเขาจำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้น ทำความสะอาดและปัดฝุ่นบ้าน และซักผ้าปูที่นอนและผ้าห่มทุกสัปดาห์เพื่อกำจัดฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

งานวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่าอากาศหนาวเย็นทำให้ผู้คนอยู่ในบ้านมากขึ้น สิ่งนี้ช่วยลดระดับการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอถือเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม ไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักและลดความเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงอารมณ์ เสริมสร้างกระดูกและระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมีความจำเป็นในฤดูหนาว เพราะช่วยให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง สารอาหารเหล่านี้ได้แก่ วิตามิน A, C, D, E, สังกะสี, ธาตุเหล็ก, โอเมก้า 3 และอื่นๆ อีกมากมาย เมื่อมีสารเหล่านี้เพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันก็จะสามารถต่อสู้กับโรคทั่วไปในฤดูหนาว เช่น หวัดและไข้หวัดใหญ่ได้

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ในฤดูหนาวเราจะไม่ค่อยมีเหงื่อออกแต่ยังคงสูญเสียน้ำผ่านทางผิวหนังเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะอากาศเย็นและแห้งจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ง่ายขึ้น

การขาดน้ำไม่เพียงแต่ส่งผลให้เกิดภาวะขาดน้ำ แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ และอาการท้องผูกอีกด้วย ร่างกายใช้น้ำเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำและรักษาอุณหภูมิร่างกายได้ยากขึ้นจนรู้สึกหนาว การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้อีกด้วย ตามที่รายงานโดย Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm