4 วิธีดูแลสุขภาพในช่วงอากาศหนาว

ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือปวดข้อจะรู้สึกไม่สบายตัวเมื่ออากาศหนาวเช่นกัน เว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK) ระบุว่า อากาศหนาวจะทำให้ข้อต่อของพวกเขาเสี่ยงต่อการอักเสบ ปวด และตึงมากขึ้น

4 cách cần làm để bảo vệ sức khỏe khi thời tiết lạnh- Ảnh 1. — การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี

เพื่อปกป้องสุขภาพผู้คนสามารถใช้วิธีการดังต่อไปนี้:

การควบคุมโรคหอบหืด

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการควบคุมโรคหอบหืดในช่วงฤดูหนาวเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพทางเดินหายใจ สิ่งแรกที่ควรทำคือปรึกษาแพทย์และรับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง

นอกจากนี้ ผู้ป่วยยังจำเป็นต้องใช้มาตรการป้องกันต่างๆ ด้วย เมื่อต้องออกไปข้างนอกในสภาพอากาศหนาวเย็น ควรคลุมจมูกและปากด้วยผ้าพันคอหรือหน้ากากเพื่อให้อากาศอบอุ่นก่อนสูดดม ผู้ป่วยควรดื่มน้ำให้มากขึ้น ทำความสะอาดและปัดฝุ่นบ้าน ซักผ้าปูที่นอนและผ้าห่มทุกสัปดาห์เพื่อกำจัดฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

มีงานวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่ชี้ให้เห็นว่าอากาศที่หนาวเย็นทำให้ผู้คนต้องอยู่แต่ในบ้านบ่อยขึ้น ซึ่งส่งผลให้ระดับการออกกำลังกายลดลง อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม ไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักและลดความเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงอารมณ์ สุขภาพกระดูก และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

กินอาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งจำเป็นในฤดูหนาว เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง สารอาหารเหล่านี้ประกอบด้วยวิตามินเอ ซี ดี อี สังกะสี ธาตุเหล็ก โอเมก้า 3 และอื่นๆ เมื่อได้รับสารอาหารเหล่านี้ ระบบภูมิคุ้มกันก็จะสามารถต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บทั่วไปในฤดูหนาว เช่น หวัดและไข้หวัดใหญ่ได้

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ในฤดูหนาว เราไม่ได้เหงื่อออกมากนัก แต่ยังคงสูญเสียน้ำผ่านทางผิวหนังเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งอากาศเย็นและแห้งจะทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการขาดน้ำมากขึ้น

ภาวะขาดน้ำไม่เพียงแต่นำไปสู่ภาวะขาดน้ำเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ และอาการท้องผูกอีกด้วย ร่างกายใช้น้ำเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกาย ดังนั้น ภาวะขาดน้ำจึงทำให้เรารักษาอุณหภูมิร่างกายได้ยากขึ้นและรู้สึกหนาวขึ้น การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้อีกด้วย อ้างอิงจาก Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm