Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

4 วิธีดูแลสุขภาพในช่วงอากาศหนาว

Báo Thanh niênBáo Thanh niên06/01/2025


ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือปวดข้อจะรู้สึกไม่สบายตัวเมื่ออากาศหนาว เว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK) รายงานว่า อากาศหนาวจะทำให้ข้อต่อของพวกเขาเสี่ยงต่อการอักเสบ ปวด และตึงมากขึ้น

4 cách cần làm để bảo vệ sức khỏe khi thời tiết lạnh- Ảnh 1.

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี

เพื่อปกป้องสุขภาพผู้คนสามารถใช้วิธีการดังต่อไปนี้:

การควบคุมโรคหอบหืด

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการควบคุมโรคหอบหืดในช่วงฤดูหนาวเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพทางเดินหายใจ สิ่งแรกที่ควรทำคือปรึกษาแพทย์และรับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง

นอกจากนี้ ผู้ป่วยยังต้องใช้มาตรการป้องกันต่างๆ ด้วย เมื่อต้องออกไปข้างนอกในสภาพอากาศหนาวเย็น ควรคลุมจมูกและปากด้วยผ้าพันคอหรือหน้ากากเพื่อให้อากาศอบอุ่นก่อนหายใจเข้า ผู้ป่วยควรดื่มน้ำให้มากขึ้น ทำความสะอาดและปัดฝุ่นบ้าน และซักผ้าปูที่นอนและผ้าห่มทุกสัปดาห์เพื่อกำจัดฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

มีงานวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่แสดงให้เห็นว่าอากาศที่หนาวเย็นทำให้ผู้คนต้องอยู่แต่ในบ้านมากขึ้น ส่งผลให้ระดับการออกกำลังกายลดลง อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม ไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักและลดความเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังช่วยพัฒนาอารมณ์ สุขภาพกระดูก และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

กินอาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งจำเป็นในฤดูหนาว เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง สารอาหารเหล่านี้ประกอบด้วยวิตามินเอ ซี ดี อี สังกะสี ธาตุเหล็ก โอเมก้า 3 และสารอาหารอื่นๆ เมื่อได้รับสารอาหารเหล่านี้อย่างเพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันก็จะสามารถต่อสู้กับโรคทั่วไปในฤดูหนาว เช่น หวัดและไข้หวัดใหญ่ได้

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ในฤดูหนาว เราไม่ได้เหงื่อออกมากนัก แต่ยังคงสูญเสียน้ำผ่านทางผิวหนังเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งอากาศเย็นและแห้งจะทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการขาดน้ำมากขึ้น

ภาวะขาดน้ำไม่เพียงแต่นำไปสู่ภาวะขาดน้ำเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ และอาการท้องผูกอีกด้วย ร่างกายใช้น้ำเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกาย ดังนั้น ภาวะขาดน้ำจึงทำให้เรารักษาอุณหภูมิร่างกายได้ยากขึ้นและรู้สึกหนาวขึ้น การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้อีกด้วย อ้างอิงจาก Medical News Today



ที่มา: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์