4 พฤติกรรมการใช้ชีวิตของวัยรุ่นที่อาจทำให้เกิดโรคไตได้

โรคไตเรื้อรังมักถูกมองว่าเป็นปัญหาสุขภาพของผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตาม คนหนุ่มสาวจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กำลังเผชิญกับความเสี่ยงนี้

Báo Thanh niên•07/06/2025

ปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคไตเรื้อรัง ได้แก่ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน ซึ่งพบได้บ่อยในคนหนุ่มสาวมากขึ้น ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพของสหรัฐอเมริกา Healthline

4 thói quen sinh hoạt ở người trẻ dễ gây bệnh thận - Ảnh 1. — การรับประทานยาแก้ปวดไม่เลือกรับประทานอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อไตได้

นอกจากนี้ พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง ขาดการออกกำลังกาย และการใช้ยาอย่างไม่เหมาะสม ยังส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อโรคไตเพิ่มขึ้นอีกด้วย พฤติกรรมการใช้ชีวิตทั่วไปในคนหนุ่มสาวที่อาจนำไปสู่โรคไต ได้แก่:

ดื่มน้ำน้อยเกินไป

การดื่มน้ำไม่เพียงพอจะทำให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์และลดความสามารถในการกรองของเสียของไต โดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อนชื้นหรือเมื่อทำกิจกรรมทางกายมาก การดื่มน้ำไม่เพียงพอจะส่งผลเสียต่อไตมากขึ้น ดังนั้นวัยรุ่นจึงควรดื่มน้ำประมาณ 2-3 ลิตร ขึ้นอยู่กับความต้องการและสภาพแวดล้อมของแต่ละบุคคล

การรับประทานอาหารที่มีเกลือและน้ำตาลสูง

การกินเกลือมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ส่งผลให้ไตทำงานหนักขึ้นและกรองของเสียได้น้อยลง ในทำนองเดียวกัน การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง โดยเฉพาะน้ำตาลที่เติมลงไปในอาหารแปรรูป อาจทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและอาจเกิดโรคอ้วนและเบาหวาน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญ 2 ประการของโรคไตเรื้อรัง

การขาดการออกกำลังกาย

การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่อาจทำให้เกิดโรคอ้วน เบาหวาน และความดันโลหิตสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคไตได้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมน้ำหนัก แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและความดันโลหิต จึงช่วยลดภาระของไตได้ เยาวชนควรใช้เวลาอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ในการทำกิจกรรม กีฬา เช่น จ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ยกน้ำหนัก ฟุตบอล หรือกีฬาโปรดอื่นๆ

การรับประทานยาแก้ปวดอย่างไม่เลือกปฏิบัติ

ยาแก้ปวดที่ซื้อได้ตามร้านขายยา เช่น พาราเซตามอล ไอบูโพรเฟน หรือ นาพรอกเซน เป็นที่นิยมใช้กันอย่างกว้างขวาง อย่างไรก็ตาม การใช้ยาเกินขนาดหรือเป็นเวลานานอาจทำให้ไตเสียหายได้

ในความเป็นจริง คนหนุ่มสาวบางคนมักใช้ยาเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อ หรือในสถานการณ์ที่กดดันโดยไม่ทราบถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น เพื่อปกป้องไตของคุณ คุณควรใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์และหลีกเลี่ยงการใช้ยามากเกินไป ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sinh-hoat-o-nguoi-tre-de-gay-benh-than-185250607190604984.htm