4 อาหารลดความอยากอาหาร ช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผล

1. กาแฟและชา

คาเฟอีนที่พบในกาแฟและชาสามารถเพิ่มการเผาผลาญ ลดความอยากอาหารโดยการกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ รวมถึงลดความอยากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. ใบแกง

เมล็ดของพืชชนิดนี้มีไฟเบอร์สูง ซึ่งเป็นสารช่วยลดความอยากอาหารตามธรรมชาติที่สามารถช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ด้วยการทำให้รู้สึกอิ่มและชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและไขมัน การดื่มชาเมล็ดพืชชนิดนี้ก่อนอาหารจะช่วยลดความหิวและทำให้คุณทานอาหารน้อยลง

อาหารที่กล่าวถึงในบทความสามารถช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ กราฟิก : Thuy Duong.

3. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ลมีกรดอะซิติก ซึ่งอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความหิวด้วยการชะลออัตราการออกจากกระเพาะ อาหารนี้ช่วยลดความอยากอาหารและลดการบริโภคพลังงาน ทำให้กระบวนการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ

4. พริกป่น

พริกป่นมีสารแคปไซซินซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน และลดความหิวง่าย การใส่พริกป่นลงในซุปจะช่วยให้รู้สึกอิ่มมากขึ้น โดยลดความหิวได้ 1 ชั่วโมงหลังจากรับประทาน

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/4-thuc-pham-uc-che-su-them-an-giup-giam-can-hieu-qua-1360437.ldo