4 อาหารลดความอยากอาหาร ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

1. กาแฟและชา

คาเฟอีนที่พบในกาแฟและชาสามารถเพิ่มการเผาผลาญ ลดความอยากอาหารโดยการกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และลดความอยากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. ใบแกง

เมล็ดเฟนูกรีกเป็นสมุนไพรที่มีเส้นใยสูง สรรพคุณระงับความอยากอาหารตามธรรมชาตินี้ช่วยควบคุมความอยากอาหารโดยทำให้รู้สึกอิ่ม ชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและไขมัน การดื่มชาเฟนูกรีกก่อนอาหารจะช่วยลดความหิวและช่วยให้คุณรับประทานอาหารได้น้อยลง

อาหารที่กล่าวถึงในบทความนี้สามารถช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ กราฟิก: Thuy Duong

3. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

น้ำส้มสายชูแอปเปิลไซเดอร์มีกรดอะซิติก ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความหิวโดยการชะลออัตราการออกจากกระเพาะอาหาร ช่วยลดความอยากอาหารและลดปริมาณพลังงานที่ได้รับ ทำให้กระบวนการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น

4. พริกป่น

พริกป่นเคเยนน์มีสารแคปไซซิน ซึ่งช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน และลดความหิว การใส่พริกป่นเคเยนน์ลงในซุปสามารถเพิ่มความอิ่มและลดความหิวได้ภายใน 1 ชั่วโมงหลังรับประทาน

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/4-thuc-pham-uc-che-su-them-an-giup-giam-can-hieu-qua-1360437.ldo