5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าไตของคุณมีสุขภาพดี

เช้านี้หน้าไม่บวม

อาการบวมรอบดวงตาหรือใบหน้าทันทีหลังตื่นนอน บ่งบอกถึงภาวะคั่งน้ำ ซึ่งมักเกิดจากไตทำงานผิดปกติในการรักษาสมดุล ใบหน้าที่สดใส ไม่บวมในตอนเช้าเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าไตแข็งแรง

ระดับพลังงานคงที่ตลอดทั้งวัน

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อไตมีสุขภาพดี ไตจะช่วยสนับสนุนการผลิตอีริโทรโปอิติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นไขกระดูกให้สร้างเม็ดเลือดแดง

เซลล์เหล่านี้ลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ระดับพลังงานที่คงที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มีอาการอ่อนเพลียในช่วงกลางวันหรือง่วงซึมในตอนเย็น มักสะท้อนถึงไตที่แข็งแรงซึ่งส่งเสริมการผลิตฮอร์โมน

ผิวเนียนนุ่มชุ่มชื้น

ผิวแห้งอาจเป็นสัญญาณของภาวะขาดน้ำหรือการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ ผิวของคุณสะท้อนถึงสมดุลน้ำภายในร่างกาย หากผิวของคุณรู้สึกเบาสบายและยืดหยุ่นตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะบริเวณมือและเท้า มักเป็นสัญญาณของการควบคุมของเหลวที่มีประสิทธิภาพจากไต

ลมหายใจสดชื่นยามเช้า

ไตมีบทบาทในการกำจัดของเสีย เช่น ยูเรีย ออกจากเลือด เมื่อไตทำงานผิดปกติ สารพิษจะสะสม ทำให้เกิดกลิ่นคาวหรือกลิ่นคล้ายแอมโมเนียในลมหายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า

ตื่นมาจะรู้สึกโล่งปาก ไม่มีปากแห้งหรือรสชาติแปลกๆ ลมหายใจเป็นกลางแม้กระทั่งก่อนแปรงฟัน นั่นเป็นสัญญาณเงียบๆ ที่บอกว่าไตทำงานได้ดี

กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ไม่เป็นตะคริวหรือกระตุก

อาการปวดตามักถูกโทษว่าเกิดจากการทำงานหนักเกินไปหรือท่าทางการนอนที่ไม่ถูกต้อง ปัจจัยเหล่านี้มีส่วนสำคัญ แต่ไตยังควบคุมระดับอิเล็กโทรไลต์ โดยเฉพาะแคลเซียม โซเดียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ความไม่สมดุลของแร่ธาตุเหล่านี้อาจทำให้เกิดตะคริว ตะคริว หรือกระตุกที่เปลือกตาได้

กล้ามเนื้อเรียบ ไม่เป็นตะคริว โดยเฉพาะในระหว่างการนอนหลับหรือหลังออกกำลังกาย บ่งบอกถึงสุขภาพไตที่ดี

รุ่งอรุณ

ที่มา: https://tuoitre.vn/5-dau-hieu-cho-thay-suc-khoe-than-dang-tot-20250728102705744.htm