5 เครื่องดื่มป้องกันคราบพลัคในหลอดเลือดแดงและปกป้องหัวใจ

SKĐS - โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก มักเกิดจากการสะสมของคราบพลัคในหลอดเลือดแดงที่ขัดขวางการไหลเวียนของเลือด แม้ว่าโรคหัวใจจะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่ก็สามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์...

ทุกปี ผู้คนนับล้านทั่ว โลก ต้องเผชิญกับโรคหัวใจ ซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อคราบพลัคสะสมในหลอดเลือดแดง ปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจ และอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายเฉียบพลันได้

โรคหัวใจมักจะดำเนินไปอย่างช้าๆ และสามารถป้องกันได้ด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี การควบคุมความดันโลหิต การลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารที่เหมาะสม ควบคู่ไปกับเครื่องดื่มธรรมชาติบางชนิดที่สามารถป้องกันการสะสมของคราบพลัคในระยะเริ่มต้น

1.ชาเขียว - ป้องกันโรคหัวใจ

เนื้อหา

• 1.ชาเขียว - ป้องกันโรคหัวใจ
• 2. น้ำทับทิม
• 3. น้ำบีทรูท
• 4. นมขมิ้น
• 5. ชาชบา

ชาเขียวอุดมไปด้วยสารคาเทชิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล LDL และจำกัดภาวะเครียดออกซิเดชัน ซึ่งเป็นปัจจัย 2 ประการที่ทำให้เกิดคราบพลัคในหลอดเลือดแดง

การดื่มชาเขียว 2-3 ถ้วยต่อวันสามารถปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแดงยืดหยุ่นมากขึ้นและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

การศึกษาจากสถาบัน สุขภาพ แห่งชาติ (NIH) และ PMC แสดงให้เห็นว่าชาเขียวช่วยปกป้องหัวใจและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรดื่มชาเขียวแบบไม่เติมน้ำตาลและควรเป็นชาเขียวแบบดีแคฟ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความดันโลหิตสูง

ชาเขียวช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

2. น้ำทับทิม

ทับทิมเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพหัวใจ ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังอย่างพูนิคาลาจินและแอนโทไซยานิน สารประกอบเหล่านี้ช่วยปกป้องผนังหลอดเลือดจากการอักเสบและความเสียหายที่เกิดจากความเครียดออกซิเดชัน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญสองประการที่ก่อให้เกิดคราบพลัคในหลอดเลือดแดง

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำทับทิมหนึ่งแก้วทุกวันสามารถชะลอการเติบโตของคราบพลัคในหลอดเลือดแดงคาโรติด และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง กลไกสำคัญประการหนึ่งคือความสามารถในการป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอล LDL ถูกออกซิไดซ์ เนื่องจากคอเลสเตอรอลที่ถูกออกซิไดซ์เป็นสาเหตุโดยตรงของคราบพลัคในหลอดเลือดแดง

เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ควรใช้น้ำทับทิมสกัดเย็น โดยคงเมล็ดทับทิมไว้เพื่อใช้ประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระได้อย่างเต็มที่ สามารถรับประทานทับทิมร่วมกับอาหารที่อุดมไปด้วยผักใบเขียว ธัญพืชไม่ขัดสี และอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจอื่นๆ ได้เป็นอย่างดี เพื่อสร้างระบบการปกป้องหัวใจและหลอดเลือดที่ครอบคลุม

นอกจากนี้ น้ำทับทิมยังมีวิตามินซี โพแทสเซียม และโพลีฟีนอล ซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิต เสริมสร้างหลอดเลือด และปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดให้ดีขึ้น จึงช่วยรักษาหัวใจให้แข็งแรงในระยะยาว

น้ำทับทิมช่วยควบคุมความดันโลหิตและทำให้หลอดเลือดแข็งแรง

3. น้ำบีทรูท

บีทรูทเป็นหนึ่งในอาหารธรรมชาติที่ดีต่อหัวใจเนื่องจากมีปริมาณไนเตรตสูง เมื่อรับประทานเข้าไป ร่างกายจะเปลี่ยนไนเตรตเป็นไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยขยายหลอดเลือด ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และลดความดันบนผนังหลอดเลือดแดง ประโยชน์นี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดความดันโลหิต แต่ยังช่วยลดความแข็งตัวของหลอดเลือดแดง จึงช่วยป้องกันการเกิดคราบพลัค

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำบีทรูททุกวันสามารถเสริมสร้างสุขภาพหลอดเลือด เพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดง และส่งเสริมการทำงานของผนังหลอดเลือด นอกจากนี้ สารประกอบในบีทรูทยังช่วยควบคุมการเผาผลาญคอเลสเตอรอล โดยจำกัดการสะสมของคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ซึ่งเป็นสาเหตุโดยตรงของคราบพลัคในหลอดเลือดแดง

เพื่อประโยชน์สูงสุด ควรดื่มน้ำบีทรูทสด โดยอาจเติมมะนาวหรือแอปเปิลเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ แต่ยังคงคุณค่าทางโภชนาการไว้ เมื่อดื่มเป็นประจำ น้ำบีทรูทเป็นวิธีธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพในการบำรุงหัวใจและรักษาสุขภาพหลอดเลือดในระยะยาว

น้ำหัวบีทช่วยป้องกันการเกิดคราบพลัค

4. นมขมิ้น

นมขมิ้นไม่เพียงแต่เป็นเครื่องดื่มแบบดั้งเดิมเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากมายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ขมิ้นมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพเคอร์คูมิน ซึ่งได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางและพิสูจน์แล้วว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบอย่างมีประสิทธิภาพ เคอร์คูมินช่วยรักษาเสถียรภาพของคราบพลัคในหลอดเลือดแดง ปกป้องผนังหลอดเลือดจากความเสียหาย และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

การผสมนมขมิ้นกับพริกไทยดำเล็กน้อยจะช่วยเพิ่มการดูดซึมของเคอร์คูมิน จึงทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น

การดื่มนมขมิ้นเป็นประจำยังช่วยลดภาวะเครียดออกซิเดชัน ปรับปรุงการทำงานของเยื่อบุผนังหลอดเลือด และส่งเสริมการขยายตัวของหลอดเลือดแดง ซึ่งมีส่วนช่วยในการรักษาสุขภาพการไหลเวียนโลหิตที่ดี เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงแต่เป็นทางออกจากธรรมชาติที่ช่วยปกป้องหัวใจเท่านั้น แต่ยังง่ายต่อการนำมาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวัน ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพหลอดเลือดในระยะยาว

นมขมิ้นช่วยปกป้องหัวใจ

5. ชาชบา

ชาชบาที่ชงจากกลีบดอกแห้ง เป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดมากมาย สารประกอบต่างๆ เช่น แอนโทไซยานินในชบา ช่วยเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ในร่างกาย ซึ่งช่วยขยายหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และลดความดันบนผนังหลอดเลือดแดง

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มชาชบาเป็นประจำทุกวันสามารถช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล LDL ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดการสะสมของคราบพลัคในหลอดเลือดแดง นอกจากนี้ ชาชบายังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดง ลดความแข็งของผนังหลอดเลือด และเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม เครื่องดื่มชนิดนี้ชงง่ายและมีประโยชน์ระยะยาวเมื่อดื่มเป็นประจำ จึงเป็นตัวเลือกตามธรรมชาติในการปกป้องหัวใจและรักษาสุขภาพหลอดเลือด

ชาชบาช่วยรักษาสุขภาพหลอดเลือด

เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นเพียงเครื่องดื่มเสริมสุขภาพเท่านั้น ดังนั้นเพื่อรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง ควรดื่มควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่สมดุล อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ผักใบเขียว ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี จำกัดปริมาณน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดิน การวิ่งเหยาะๆ การว่ายน้ำ หรือโยคะ ยังช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต เสริมสร้างการทำงานของหัวใจ และลดความเสี่ยงของการเกิดคราบพลัคอีกด้วย

สำหรับผู้ที่กำลังรับประทานยารักษาโรคหัวใจหรือความดันโลหิต ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด เครื่องดื่มจากธรรมชาติเหล่านี้อาจมีประโยชน์เพิ่มเติม แต่ไม่สามารถใช้แทนยาหรือการรักษาทางการแพทย์ได้ การผสมผสานอาหาร การออกกำลังกาย และเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหัวใจ จะช่วยเพิ่มโอกาสในการรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงในระยะยาวและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

กรุณาชม วิดีโอ เพิ่มเติม:

ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm