ดื่มน้ำมะนาวลดความดันโลหิตอย่างไร?

[โฆษณา_1]

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Nutrition and Metabolism ได้ทำการทดสอบกับผู้หญิงวัยกลางคน 101 คนในประเทศญี่ปุ่น ทีมวิจัยพบว่าการดื่มน้ำมะนาวทุกวันควบคู่กับการเดิน ช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีนัยสำคัญ ตามรายงานจากเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Uống nước chanh thế nào để giảm huyết áp?- Ảnh 1. — การดื่มน้ำมะนาวทุกวันควบคู่กับการเดิน สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีนัยสำคัญ

ในขณะเดียวกัน งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งใน วารสารนานาชาติว่าด้วยโรคหัวใจ แสดงให้เห็นว่า การดื่มน้ำมะนาวสามารถใช้เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมความดันโลหิตได้ ในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง เชื่อกันว่าประโยชน์ของมะนาวในการควบคุมความดันโลหิตนั้นมาจากกรดซิตริกที่มีอยู่ในมะนาว

นอกจากคุณสมบัติในการล้างสารพิษตามธรรมชาติและบรรเทาอาการหวัดแล้ว น้ำมะนาวยังช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นอีกด้วย หากคุณเบื่อน้ำเปล่า ลองทำน้ำมะนาวดื่มดูสิ แล้วคุณจะติดใจ

การดื่มน้ำมะนาวเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมความดันโลหิตเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ามะนาวสามารถช่วยป้องกันนิ่วในไต โรคโลหิตจาง ช่วยในการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนัก ปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดสมอง และป้องกันมะเร็ง นอกจากนี้ มะนาวยังมีคุณสมบัติในการต้านแบคทีเรียและเชื้อราอีกด้วย

มะนาวเป็นส่วนผสมทั่วไปในผลิตภัณฑ์หลายชนิด รวมถึงน้ำหอม น้ำมันหอมระเหย และยา ที่จริงแล้ว กลิ่นของมะนาวมีผลดีต่อการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่พยายามควบคุมความดันโลหิต ประโยชน์นี้เกิดจากคุณสมบัติในการลดความเครียดของกลิ่นมะนาว

ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นชั่วคราวได้ แม้จะเป็นเพียงชั่วคราว แต่ภาวะนี้ก็ยังสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกับภาวะความดันโลหิตสูง

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Complementary Therapies in Clinical Practice พบว่า การดมกลิ่นมะนาวช่วยลดความเครียด ซึ่งส่งผลให้ความดันโลหิตซิสโตลิกลดลงในผู้ป่วยที่มีภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงหัวใจหยุดชะงัก

นอกจากนี้ งานวิจัยอีกชิ้นใน วารสาร Journal of Functional Foods แสดงให้เห็นว่า น้ำมันหอมระเหยจากมะนาวมีคุณสมบัติต้านอาการซึมเศร้า ช่วยควบคุมสารสื่อประสาทนอร์เอพิเนฟริน โดปามีน และเซโรโทนินในสมอง ซึ่งช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงได้ เนื่องจากภาวะซึมเศร้าก็เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงเช่นกัน ตามข้อมูลจาก Healthline

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm