มีหลายกรณีที่เกิดโรคหลอดเลือดสมองเนื่องจากการอาบน้ำ ดังนั้นเราทุกคนไม่ควรมีอคติ
คนส่วนใหญ่ทราบดีอยู่แล้วว่าสุขภาพกายนั้นสัมพันธ์กับพฤติกรรมการใช้ชีวิตหลายๆ อย่าง รวมไปถึงการรับประทานอาหารด้วย ดังนั้นการจะมีสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาวขึ้น เราต้องใส่ใจและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ดีให้มากขึ้น
การอาบน้ำเป็นสิ่งที่เราทุกคนทำทุกวัน แต่การรักษาสุขอนามัยที่ดีทุกวันเช่นนี้จะดีต่อสุขภาพของเราจริงหรือ?
สุขอนามัยร่างกายเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวัน เนื่องจากเราปฏิบัติเป็นประจำ เราจึงจำเป็นต้องมีความรู้เพื่อปกป้องร่างกายของเราให้ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม หลายคนยังคงมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับสุขอนามัยร่างกายอยู่บ้าง
นี่คือ 5 ข้อผิดพลาดในการอาบน้ำที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและลดอายุขัยของเรา
1. อุณหภูมิน้ำสูงเกินไป
หลายคนชอบใช้น้ำร้อนเกินไปในการอาบน้ำ เพราะอุณหภูมิของน้ำสามารถทำให้ร่างกายอบอุ่นได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว การทำเช่นนี้ไม่ถูกต้องอย่างยิ่ง เพราะหากใช้น้ำร้อนเกินไปขณะอาบน้ำ จะทำให้หลอดเลือดขยายตัว
นอกจากนี้ อุณหภูมิที่สูงยังทำให้สูญเสียความมันจากผิวหนังมากเกินไป ทำให้ผิวที่แห้งในฤดูหนาวยิ่งแห้งมากขึ้น คัน และแตก
การอาบน้ำร้อน หลอดเลือดบนผิวหนังจะขยายตัว เลือดจะไหลเวียนไปเลี้ยงผิวหนังมากขึ้น ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองและอวัยวะภายในได้น้อยลง หากอุณหภูมิของน้ำในอ่างสูงเกินไป สมองและอวัยวะภายในอาจเกิดภาวะขาดเลือด ส่งผลให้หัวใจเต้นแรง แน่นหน้าอก วิงเวียนศีรษะ และรู้สึกไม่สบายตัวอื่นๆ และอาจถึงขั้นความดันโลหิตต่ำอย่างรุนแรงและถึงขั้นเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้
ภาพประกอบ. ภาพ: อินเทอร์เน็ต
ดังนั้นผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคความดันโลหิตสูง หรือโรคหัวใจและหลอดเลือด ไม่ควรอาบน้ำที่ร้อนเกินไป แต่ควรปรับระดับน้ำอุ่นให้พออุ่นปานกลางเท่านั้น
2. อาบน้ำหลังตื่นนอน
ตื่นเช้ามา ร่างกายยังไม่ค่อยตื่นตัวเท่าไหร่ หลายคนจึงเลือกอาบน้ำ เพราะจะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและกระตุ้นสมอง แต่จริงๆ แล้ว การอาบน้ำทันทีหลังตื่นนอนไม่ดีต่อสุขภาพเลย อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหรือแม้กระทั่งภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้
คำแนะนำของฉันสำหรับคุณคืออาบน้ำ รับประทานอาหารเช้าหลังจากตื่นนอน และอาบน้ำเมื่อร่างกายและจิตใจของคุณฟื้นตัวแล้ว
3.อาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร
ในฤดูร้อนหรือในบางพื้นที่ที่อากาศร้อนตลอดทั้งปี หลังรับประทานอาหาร หลายคนจะเหงื่อออกมาก การอาบน้ำหลังรับประทานอาหารจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายตัวมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม หลังรับประทานอาหารเป็นช่วงเวลาที่เลือดส่วนใหญ่ในร่างกายจะไหลเวียนไปรวมกันอยู่ที่กระเพาะอาหาร การอาบน้ำในช่วงเวลานี้จะทำให้หลอดเลือดทั่วร่างกายขยายตัว ส่งผลให้เลือดไหลเวียนในผิวหนังและกล้ามเนื้อมากขึ้น ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย และอาการอื่นๆ
4. อาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย
หลังออกกำลังกาย เส้นเลือดฝอยในร่างกายยังคงขยายตัว หากเราอาบน้ำทันที จะทำให้อากาศเย็นแทรกซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย ทำให้เกิดเชื้อราเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก
ภาพประกอบ. ภาพ: อินเทอร์เน็ต
ในสถานการณ์ปกติ ผู้คนควรรักษาอุณหภูมิน้ำในอ่างอาบน้ำให้เท่ากับอุณหภูมิร่างกาย โดยควรอยู่ระหว่าง 35 ถึง 37 องศาฟาเรนไฮต์ อันตรายจากอุณหภูมิน้ำที่สูงได้อธิบายให้ทุกคนทราบแล้วข้างต้น และควรหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดนี้ในชีวิตประจำวัน
5. การทำความสะอาดมากเกินไป
ผิวอาจแห้งและบอบบางขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ การใช้เจลอาบน้ำที่มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดสูงอาจทำลายชั้นป้องกันของผิวและทำให้ปัญหาผิวแย่ลง อันที่จริง การล้างด้วยน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวสามารถขจัดสิ่งสกปรกบนผิวได้ประมาณ 65%
ดังนั้นเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์เจลอาบน้ำ ควรพยายามเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีฤทธิ์เป็นกรดอ่อนๆ และไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง
ไม่ควรถูร่างกายมากเกินไปไม่ว่ากรณีใดๆ ทั้งสิ้น เพราะอาจทำให้ผิวหนังเสียหาย สูญเสียชั้นป้องกันผิวหนังที่สมบูรณ์ และเพิ่มความเสี่ยงต่อการปนเปื้อนของจุลินทรีย์ได้อย่างมาก
เมื่ออาบน้ำ ควรระวังอย่าขัดถูผิวมากเกินไป เพราะผิวของเราไม่ได้มีสิ่งสกปรกมากขนาดนั้น หลายคนมักถูตัวแรงๆ ทุกครั้งที่อาบน้ำ ซึ่งอาจไปขัดถูและลอกชั้นป้องกันต่างๆ เช่น ชั้นหนังกำพร้าและชั้นไขมันบนผิวหนัง ทำให้ผิวของเราสัมผัสกับสิ่งกระตุ้นภายนอก ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก
นอกจากนี้ หากอาบน้ำตอนเช้า ควรอาบน้ำหลังรับประทานอาหารประมาณครึ่งชั่วโมง หากต้องการอาบน้ำก่อนนอนตอนกลางคืน ควรอาบน้ำก่อนเข้านอนสองชั่วโมง เพราะอุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้นทันทีหลังอาบน้ำ ซึ่งไม่ดีต่อการนอนหลับ การนอนหลับของเรามักจะเกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิร่างกายลดลง และการนอนหลับทันทีหลังอาบน้ำเป็นเรื่องยาก
ตามรายงานของ PNVN
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)