6 สิ่งที่ผู้ป่วยเส้นเลือดขอดควรทำเพื่อควบคุมโรค

นอกจากพันธุกรรมและอายุแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดขอด ได้แก่ โรคอ้วน ผลข้างเคียงของยาบางชนิด การนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน และปัจจัยอื่นๆ สำหรับผู้ที่มีเส้นเลือดขอดอยู่แล้ว การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ที่เหมาะสมสามารถช่วยควบคุมและป้องกันไม่ให้โรคลุกลามได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

6 điều người bị giãn tĩnh mạch cần làm để kiểm soát bệnh- Ảnh 1. — เส้นเลือดขอดมักทำให้เกิดอาการปวดน่อง

เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคและป้องกันไม่ให้เส้นเลือดขอดลุกลาม ผู้ป่วยสามารถใช้วิธีดังต่อไปนี้:

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง โซเดียมต่ำ และไขมันไม่ดีต่อสุขภาพต่ำจะช่วยให้หลอดเลือดของคุณแข็งแรง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสีในปริมาณมากเพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวม นอกจากนี้ การรับประทานอาหารดังกล่าวยังช่วยหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการเกิดเส้นเลือดขอด

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขา และรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ร่วมกับการออกกำลังกาย เช่น เดิน ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ สามารถช่วยป้องกันเส้นเลือดขอดได้

รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดี

การมีน้ำหนักเกินทำให้หลอดเลือดได้รับแรงกดดันมากขึ้น ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดขอด ดังนั้น ผู้ที่มีน้ำหนักเกินจึงจำเป็นต้องลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและออกกำลังกายควบคู่กัน

สวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมๆ

การสวมเสื้อผ้าที่รัดรูปจะจำกัดการไหลเวียนของเลือดและทำให้เกิดเส้นเลือดขอด ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงสวมเสื้อผ้าที่หลวมๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการรัดขา

หลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนเป็นเวลานานๆ

การนั่งหรือยืนติดต่อกันหลายชั่วโมงติดต่อกันหลายวันจะทำให้เส้นเลือดขอดได้ ดังนั้นเพื่อป้องกันเส้นเลือดขอดเมื่อนั่งหรือยืนนานๆ ควรเปลี่ยนอิริยาบถเป็นประจำ ยืนขึ้นและเดินเบาๆ ทุกๆ 30 นาที

ยกเท้าของคุณให้สูงขึ้น

การยกขาให้สูงขึ้นสามารถช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและลดความเครียดได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ที่มีเส้นเลือดขอดยกขาให้สูงกว่าหัวใจอย่างน้อยวันละ 15 นาที หลายครั้งต่อวัน ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/6-dieu-nguoi-bi-gian-tinh-mach-can-lam-de-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm