สไปรูลิน่าช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
สาหร่ายสไปรูลิน่าเป็นสาหร่ายชนิดหนึ่งในตระกูลสาหร่าย มีแคลอรีต่ำและมีโปรตีนสูง มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ช่วยลดความอยากอาหาร กระตุ้นการสลายไขมัน และลดระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต ปัจจัยเหล่านี้ล้วนช่วยในการลดน้ำหนัก
1. แคลอรี่ต่ำ
สาหร่ายสไปรูลิน่าหนึ่งช้อนโต๊ะมีพลังงานเพียง 20 แคลอรี การรับประทานอาหารแคลอรีต่ำเป็นสิ่งสำคัญมากหากคุณต้องการลดน้ำหนัก เพราะจะช่วยสร้างสมดุลพลังงานเชิงลบ
2. อุดมไปด้วยโปรตีน
สาหร่ายสไปรูลิน่ามีโปรตีนประมาณ 60-70% และมีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน นอกจากนี้ โปรตีนยังช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและกระชับ อีกทั้งยังช่วยป้องกันความเสียหายของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายอีกด้วย
3. คุณค่าทางโภชนาการสูง
สไปรูลิน่าอุดมไปด้วยวิตามินซี บี1 บี6 บี5 และอี แร่ธาตุเช่นทองแดง สังกะสี และแมงกานีส เอนไซม์และไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ซึ่งทำให้เป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ
4. มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ
สาหร่ายสไปรูลิน่ามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระออกซิเจนที่เป็นอันตรายและป้องกันไม่ให้ร่างกายสร้างโมเลกุลที่ก่อให้เกิดการอักเสบ การสะสมของสารพิษและการอักเสบเป็นสองปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดน้ำหนักตัว ซึ่งสาหร่ายสไปรูลิน่าสามารถช่วยป้องกันได้
5. การระงับความอยากอาหาร
สาหร่ายสไปรูลิน่ายังช่วยลดความอยากอาหารอีกด้วย เนื่องจากมีกรดอะมิโนฟีนิลอะลานีน ซึ่งช่วยกระตุ้นการหลั่งโคเลซิสโตไคนิน ซึ่งช่วยลดความอยากอาหาร
6. ลดระดับคอเลสเตอรอล
สาหร่ายสไปรูลิน่าช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ในเลือด การบริโภคสาหร่ายสไปรูลิน่าสามารถส่งเสริมการสลายไขมัน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อการลดน้ำหนัก
7. ลดระดับน้ำตาลในเลือด
สาหร่ายสไปรูลิน่าช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 การรวมสาหร่ายสไปรูลิน่าไว้ในอาหารสามารถช่วยควบคุมระดับอินซูลินที่พุ่งสูงขึ้น ป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
8. ลดความดันโลหิต
สาหร่ายสไปรูลิน่ายังช่วยลดความดันโลหิตทั้งซิสโตลิกและไดแอสโตลิก ทำให้เป็นยาลดความดันโลหิตที่มีประสิทธิภาพสูง การเสริมสาหร่ายสไปรูลิน่าอาจช่วยลดระดับไขมันในเลือด จึงช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก
ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/8-loi-ich-giup-giam-can-hieu-qua-cua-tao-xoan-1380969.ldo
การแสดงความคิดเห็น (0)