 |
| การดื่มน้ำอุ่นดีต่อสุขภาพ (ที่มา: |
ในช่วงที่อากาศร้อนอบอ้าวของฤดูร้อน คนส่วนใหญ่มักจะหยิบเครื่องดื่มเย็นๆ มาดับร้อน แต่คุณรู้หรือไม่ว่า การดื่มน้ำอุ่นที่อุณหภูมิ 40-50 องศาเซลเซียสในวันที่อากาศร้อนจัดนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด
ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่านิสัยง่ายๆ นี้ไม่เพียงแต่ดีต่อระบบย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพและรักษาภาวะน้ำในร่างกายได้นานขึ้นอีกด้วย
ทำไมคุณควรลองดื่มน้ำอุ่นในฤดูร้อน?
ตามที่แพทย์ Ravi K Gupta ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโลหิตวิทยาและมะเร็งวิทยาจาก Larkin Health System (รัฐฟลอริดา สหรัฐอเมริกา) กล่าวไว้ การดื่มน้ำอุ่นในช่วงฤดูร้อนสามารถนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่หลายคนคาดไม่ถึง
ในขณะที่น้ำเย็นสามารถช่วยทำให้เย็นลงได้ทันที แต่น้ำอุ่นจะช่วยส่งเสริมการหมุนเวียนโลหิต ขจัดสารพิษ และปรับสมดุลอุณหภูมิร่างกายได้ดีกว่า
ดร.กุปตะอธิบายว่า “การดื่มน้ำเย็นจัดจะทำให้หลอดเลือดหดตัว ทำให้การไหลเวียนของโลหิตช้าลง และร่างกายไม่สามารถกำจัดสารพิษได้ ในทางกลับกัน น้ำอุ่นจะช่วยขยายหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ช่วยให้ตับและไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการกรองและกำจัดของเสีย”
3 คุณประโยชน์พิเศษของการดื่มน้ำอุ่นกลางฤดูร้อน
สารล้างพิษจากธรรมชาติ ช่วยสนับสนุนกระบวนการล้างพิษ
การจิบน้ำอุ่นช่วยกระตุ้นให้ร่างกายขับเหงื่อและปัสสาวะมากขึ้น ซึ่งเป็นวิธีหลัก 2 ประการในการขจัดสารพิษ โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนที่ร่างกายสะสมสารพิษได้ง่ายเนื่องจากอาหารและสภาพแวดล้อมที่ร้อน น้ำอุ่นจึงมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายอย่างอ่อนโยน กระตุ้นต่อมเหงื่อให้ทำงานโดยไม่ทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างรวดเร็วเหมือนกับตอนที่ออกกำลังกายอย่างหนักหรือเข้าซาวน่า
ช่วยย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืดและตะคริว
ฤดูร้อนเป็นช่วงที่มักเกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร เช่น ท้องอืด อาหารไม่ย่อย และตะคริว เนื่องมาจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะ อาหารจานด่วน และอุณหภูมิที่สูงซึ่งส่งผลต่อการทำงานของกระเพาะอาหาร
“น้ำเย็นจะกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ทำให้อุณหภูมิของกระเพาะอาหารลดลงอย่างกะทันหัน ส่งผลต่อการทำงานของเอนไซม์ย่อยอาหาร ในขณะเดียวกัน น้ำอุ่นจะช่วยรักษาอุณหภูมิให้คงที่ กระตุ้นให้เอนไซม์ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานราบรื่นขึ้น และลดอาการท้องอืดและตะคริว” ดร. กุปตะ กล่าว
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Journal of Gastroenterology แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำอุ่นสามารถช่วยปรับปรุงความถี่ของการขับถ่ายได้ถึงร้อยละ 40 ในผู้ใหญ่ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรัง
รักษาความชุ่มชื้นและพลังงานได้ยาวนาน
ที่น่าสนใจคือแม้ว่าน้ำเย็นจะช่วยดับกระหายได้ทันที แต่จะทำให้ร่างกาย "คิดไปเอง" ว่าร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ จึงลดความอยากดื่มน้ำมากขึ้น ในทางกลับกัน การดื่มน้ำอุ่นทีละน้อยจะช่วยรักษาปริมาณน้ำในร่างกายให้คงที่ โดยจำกัดภาวะขาดน้ำโดยที่เราไม่รู้ตัว
นอกจากนี้น้ำอุ่นยังช่วยรักษาอุณหภูมิภายในให้คงที่ โดยหลีกเลี่ยงการสูญเสียพลังงานเมื่ออุณหภูมิร่างกายเปลี่ยนแปลงอันเกิดจากการดื่มน้ำเย็นเร็วเกินไป
การดื่มน้ำอย่างช้าๆ ยังช่วยปรับสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาพลังงานและการทำงานของร่างกายในวันที่อากาศร้อนอีกด้วย
ข้อควรปฏิบัติเมื่อดื่มน้ำอุ่นในฤดูร้อน
แม้ว่าจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะเหมาะที่จะดื่มน้ำร้อนเป็นประจำ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ผู้ที่มีโรคหลอดอาหาร แผลในกระเพาะอาหาร หรือไวต่อความร้อน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งอุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมควรอยู่ที่ 40-50 องศาเซลเซียส ซึ่งอบอุ่นเพียงพอที่จะกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตโดยไม่ทำให้เกิดการไหม้หรือความเสียหายต่อเยื่อเมือกในปากและลำคอ
เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มคือตอนเช้าเมื่อคุณตื่นนอน หรือประมาณ 30 นาทีก่อนอาหาร เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร
วิทยาศาสตร์ บอกว่าอย่างไรเกี่ยวกับแนวโน้มนี้?
แม้ว่างานวิจัยหลายชิ้นจะแสดงให้เห็นว่าน้ำอุ่นสามารถช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ดีขึ้นและช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ แต่ผู้เชี่ยวชาญยังระบุด้วยว่าประสิทธิภาพนั้นขึ้นอยู่กับนิสัยและสภาพร่างกายของแต่ละคน
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษาความสม่ำเสมอ การดื่มน้ำอุ่นในปริมาณที่พอเหมาะทุกวันจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวและได้รับประโยชน์สูงสุดเมื่อเวลาผ่านไป
ที่มา: https://baoquocte.vn/ba-loi-ich-dac-biet-cua-viec-uong-nuoc-am-vao-mua-he-317217.html
การแสดงความคิดเห็น (0)